最簡單的懶人酸奶減肥方法,月瘦10斤小意思
聽說過酸奶減肥的,但是履行者卻並未見到效果,那隻能說是方法不對。今天小編要教你們正確的酸奶減肥方法,讓你喝酸奶不發胖,還能在短短的一月時間瘦10斤。
聽說過酸奶減肥的,但是履行者卻並未見到效果,那隻能說是方法不對。今天小編要教你們正確的酸奶減肥方法,讓你喝酸奶不發胖,還能在短短的一月時間瘦10斤。
清晨:白開水或蜂蜜水+酸奶
早晨是最重要的階段,先喝一杯白開水,然後在喝一杯蜂蜜水,最後在喝一份酸奶(200毫升左右),搭配一片全麥麵包,儘量食用低糖低脂肪食物。
中午:湯或飯+酸奶+肉類
減肥不一定不吃肉,中飯可以喝湯、吃幾口飯或餅乾,然後在喝一份酸奶(200毫升左右)。然後在吃100克肉類,在加少許蔬菜。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
喝酸奶減小腹
仰臥起坐雖然可以起到瘦小腹的效果,但是一旦不堅持腹部的肉肉就會鬆懈下來,到時候功虧一簣。其實最佳瘦小腹的食品是含有大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
而這些成分在酸奶中得以呈現,大多數酸奶都有一些促進消化系統健康的功效,能夠減少腹脹、便祕等問題,讓小腹開上去更加的平坦。
最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
酸奶不能當飯吃,即使當飯吃也瘦不下來的,所以要適量。最好在飯後兩個小時再喝。空腹喝酸奶可不是什麼好習慣,最好睡前也喝,能夠滋補保健,還能促進消化作用。據悉,有些姐妹透漏,如果想要減三公斤,必須連續喝3天酸奶,若要瘦5公斤以上,要連續和7天。
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