細談快走減肥月瘦5斤,懶人運動減肥最快的方法
很多人問,快走到底可不可以減肥?每天要快走多久才能減肥?下面是我的親身經歷,我沒有過多的時間和精力去做大量的運動,所以這個方法是很適合我這種“懶人”的,能幫助我最快的減肥,在2個月裡瘦了10斤多。
細談快走減肥月瘦5斤 懶人運動減肥最快的方法
特別是對於辦公久坐族,用快走減肥這個方法特別有效。我就是屬於長期坐在辦公室裡,沒有時間去健身房做任何運動的情況,所以我的下半身水腫和靜脈曲張特別嚴重。
細談快走減肥月瘦5斤 懶人運動減肥最快的方法
我看過很多的減肥資料,再結合自己的實際情況,因為不想吃減肥藥也沒時間上健身房運動,所以我就選擇了快走來進行減肥。我利用每天為數不多的時間,在二個月中瘦了10斤多,我自己也不敢相信,但這肯定和我的努力是分不開的。
細談快走減肥月瘦5斤 懶人運動減肥最快的方法
每天上下班我都不坐車,就利用這點時間來進行快走減肥,這一走就是一萬多步,走了將近一個半小時,聽起來比較嚇人吧?但我寧願這樣稍辛苦一點的減肥,也不想用過激的減肥方法來傷害自己的身體。這樣雖然沒有吃減肥藥來的快,也沒有完全的節食快,但貴在健康,而且不易反彈。
細談快走減肥月瘦5斤 懶人運動減肥最快的方法
減肥也講究細節,細節嘛,就是生活中的點點滴滴,比如說,你會控制自己吃零食嗎?會剋制自己晚上8點以後不吃任何東西嗎?還有會合理控制每天的飲食節制嗎?等等,能成功減肥的人都是會把握住細節的人!
細談快走減肥月瘦5斤 懶人運動減肥最快的方法
接下來,我們說一下怎樣快走減肥的細節:首先要選擇舒適的平底運動鞋,然後在快走之前先做一些拉伸腿部的運動,活動一下關節,預熱一下就可以了。
細談快走減肥月瘦5斤 懶人運動減肥最快的方法
開始走時,先慢走一分鐘,然後步伐再適當加快,快走的頻率是要比你正常走路快3成,大概是每分鐘走120步左右,走100米的樣子。算下來,走一萬步大概需要一個半小時,所以可以分次完成,每次至少要走半小時才有減肥效果哦。
細談快走減肥月瘦5斤 懶人運動減肥最快的方法
快走完成後,一定要記得做肌肉拉伸動作或按摩一下腿部,特別是小腿肚部位,以防肌肉連在一起,形成硬邦邦的肌肉腿。 晚上睡覺前還可以泡泡腳、按按摩,刮刮痧、豎豎退、或來個空中腳踏車,這對減肥瘦腿再好不過了。
細談快走減肥月瘦5斤 懶人運動減肥最快的方法
最後,我想說的是,減肥人士沒必要心血來潮的每天暴走幾個小時,甚至可以說每天只要走上半小時就可以了,因為只要堅持,和掌握一些方法和細節,每天努力的去做,相信每個人都可以達到你理想的體重。其實,減肥沒有什麼祕密可言,關鍵就看你去不去做,能不能堅持了!
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認為這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊才有效果...
-
健身房舉重一個圓盤多重
舉重紅色盤有25千克=50斤,和2.5千克=5斤。具體如下:奧運會舉重是標準槓鈴。槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。①標準槓鈴:由橫槓、槓鈴片和卡箍三部分組成。舉重比賽用的是國際標準槓鈴,有男子槓鈴和女子槓鈴兩種,按規定橫槓總長度分別不超過2.20米和2.15米,橫槓直徑...
-
健身房為什麼只有一次預售
健身房之所以只有一次預售,是因為他們只搞了這一次活動,而且大部分都是在健身房正式開業之前搞的預售,因為他們只會開業一次...
-
健身房裡賣什麼好
健身房裡面最好售賣一些運動型的飲料,因為很多健身會員在大量運動後都會出汗很多,所以如果在健身館裡面銷售一些含有電解質的運動型飲料,那麼會有很好的銷路。另外,如果健身房裡面還有游泳池,那麼還可以銷售一些泳衣泳帽之類的游泳用品。蛋白粉、增肌粉、肌酸之類的...