怎樣減肥最快最有效，香蕉快速減肥法月瘦20斤

香蕉，每個人都吃過，它是非常有效的減肥食物。但是該怎樣搭配它才能達到最快最有效的減肥呢？以下幾款香蕉快速減肥食譜，讓你月瘦20斤不是夢。

1、自制香蕉沙拉

香蕉沙拉是最簡單的一種做法，偷懶的MM儘管嘗試。首先把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，喜歡的話也可以再加點其他的水果蔬菜，然後放到冰箱裡面冷藏一會兒。就這樣，一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定了!每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，通宿便排毒，補充維生素。

2、香蕉燕麥粥

香蕉燕麥粥是一道絕對健康的減肥食譜。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更香更好吃!

免受捱餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊!還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。

3、酸奶香蕉

準備好香蕉跟酸奶，此次的香蕉酸奶跟以往不同，我們先將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋絕對能夠解你嘴饞。

4、香蕉豆漿

準備好香蕉一根，無糖豆漿100ML。將香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合就可以喝了。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後飲用，效果更佳。

溫馨提示：

香蕉性寒，體質偏於虛寒者， 例如胃寒，虛寒(洩瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，對心血管產生抑制作用，不利健康。