最快最有效健康減肥食譜推薦，香蕉瘦身一週瘦8斤

減肥最重要的就是不反彈和不影響健康，網路上很多最快最有效減肥食譜，但是卻會損害健康。那樣可就對比測試了，今天減肥達人為大家帶來了一款健康減肥食譜——香蕉瘦身食譜。不僅能保證健康還能快速瘦身哦。有用過這個方法的MM一週瘦了8斤呢。

香蕉減肥食譜

早餐：香蕉小點心

材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許

做法：

1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；

2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉；

3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠；

4、放入油中炸至表面酥脆即可。

午餐：西紅柿拌麵

減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確能滿足身體需求。

材料：西紅柿2個、掛麵適量

做法：麵條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上西紅柿醬！

晚餐：香蕉沙拉

沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。

材料：香蕉、沙拉醬適量

做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。

吃香蕉減肥的功效

功效1：改善便祕

成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便祕問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦。

功效2：消除水腫

在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。

功效3：消除壓力、抗老化

香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。