水腫型肥胖怎麼減肥,力薦健康減肥食譜一週瘦10斤
水腫型的肥胖者減肥很困難。那麼水腫型肥胖怎麼減肥才有效呢?今天小編為大家帶來了一款健康減肥食譜,只要大家按照這樣的減肥食譜一週瘦10斤絕對沒問題的哦!
如今高鹽的飲食習慣,以及OL們長時間坐著工作,很容易出現水腫的現象,導致身體腫脹起來。你是否發現,在減肥過程中無論你怎麼減,體重減下來了但是身材看上去還是很臃腫?這其實是水腫在作怪。如何消除水腫?那麼,水腫型肥胖要怎樣減肥呢?下面,小編就為你打造有效改善水腫的減肥食譜,助你在美食中健康減肥。
水腫肥胖測試方法:
用手在胖的地方用力按下去,把手拿起來時,如果手按住的地方發白,並且很長時間才會恢復,那就是水腫型肥胖的明顯症狀。當然也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕,用上面的方法就無法判斷,這時可以用手捏腰上的肉,如果感覺很鬆很軟,那也是屬於水腫型肥胖了。
第一天
早餐:全麥麵包2片,脫脂牛奶1杯。
午餐:水果麥片1碗,芝麻豆腐1份。
餐點:薏苡仁茶1杯。
晚餐:水果麥片1碗,菜卷檸檬1份,水煮雞蛋1個。
第二天
早餐:水果麥片1碗,水煮雞蛋1個。
午餐:水果麥片1碗,菜卷檸檬1份。
餐點:無糖咖啡1杯。
晚餐:芝麻豆腐1份,冬瓜蛤蜊發財湯1份。
第三天
早餐:豆漿1杯,香蕉1跟。
午餐:水果麥片1碗,核桃薏苡仁甜椒1份。
餐點:草莓幾顆,杏仁幾顆。
晚餐:菜卷檸檬1份,芝麻豆腐1份,全麥麵包1片。
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