減肥水果食譜一週瘦10斤，DIY做法更佳健康美味

對於懶人來說，想要減肥莫過於用飲食瘦身法了，簡單實用重點是效果非常好，不過不同於水果沙拉之類的食譜，而是用水果來入菜，味道更佳美味哦，減肥達人推薦減肥水果食譜一週瘦10斤，DIY做法更佳健康美味。

胖人的水果食譜

用水果來做菜似乎聽上去很不可思議，但是卻真的很美味哦，搭配合適的肉類、海鮮或是蔬菜，用燉、煮、蒸、炒各種方法來烹飪，口感多數都很嫩滑爽口，色澤和香味也都很吸引人哦，對於想要減肥的人士來說也是最好的選擇。

水果基本都有著減肥的效果，而且都帶有美容美顏的效果，重點是還能幫助人體排出毒素，搭配上各種不同的菜色，在減肥的基礎上也加速了新陳代謝，並且讓你一次性攝入了多種營養，口味也很多變，不會讓你產生厭食的問題，也不會讓你暴飲暴食，更不會讓你堅持不下而去吃重口味的食物。

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減肥水果餐

聖女果培根卷

材料：聖女果10個，培根10片。

調料：黑胡椒碎、孜然粉各適量。

做法：

1、 將黑胡椒碎、孜然粉均勻在撒在培根上。

2、 用培根將聖女果捲起，用牙籤插緊。

3、 排入烤盤，入預熱好的烤箱，230度，烤15分鐘（中途翻個面）至表面稍有焦黃、吐油即成。

檸香白斬雞

材料：三黃雞一隻。  

調料：  檸檬一個、米酒、鹽、蔥結、薑片、花椒、香油、美極醬油。  

做法：  

1、取三黃項雞一隻(即腳黃,皮黃,咀黃),殺雞取出內臟洗乾淨,瀝乾,抹上薄薄的一層花生油待用。

2、燒水至開始弄小泡,將雞放入熱水中加如檸檬片、米酒，鹽，蔥結，薑片，花椒。

3、水開後改小火5分鐘。

4、關火蓋上蓋慢慢浸熟約15分鐘。

5、取出雞抹香油涼凍後斬件擺盤。

6、將花生油燒熱。

7、將姜蔥蒜頭剁成細末,用美極醬油浸醃。

8、將花生油燒熱放入其中做成蘸料，蘸食即可。

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減肥水果餐

鳳梨蝦球

材料：蝦、菠蘿

調料：料酒、蔥姜、糖、白醋、鹽等調料。  

做法：  

1、新鮮的海蝦去頭剝殼，用針挑去沙線，用料酒、蔥薑末抓勻醃製一段時間。

2、菠蘿去皮，菠蘿肉切成小塊，用淡鹽水浸泡一段時間，取部分果肉榨成汁。

3、鍋裡油燒熱，大火燒至六七分熱，醃製好的蝦仁，擇去蔥姜，在幹澱粉裡裹一下，然後沾滿溼澱粉，下鍋炸制，炸蝦仁的時間要短，防止蝦仁炸老，撈出後，再復炸一遍。

4、鍋裡放一大勺糖，小火加熱，倒入菠蘿汁，加入適量鹽和半勺白醋，加入幾滴香油，等汁熬濃稠，冒著小泡泡時，倒入菠蘿和蝦仁翻炒均勻即可出鍋。  

木瓜鯽魚湯

材料：鯽魚、木瓜。

調料：薑片、鹽。

做法：

1、鯽魚去鱗，去除內臟，清洗乾淨後，用廚房紙巾擦去水分。  

2、木瓜洗淨去皮去籽，改刀切成厚塊。  

3、鍋中倒入油燒至7成熱時，將鯽魚放入，煎至兩面微黃。  

4、倒入開水大火煮至再次沸騰。  

5、將魚和湯小心的轉入沙鍋中，下入薑片、木瓜。  

6、轉小火，蓋上蓋子煲1小時，食用前加鹽調味即可。

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