減肥早餐吃什麼,健康瘦身食譜最快最有效
早餐作為一日三餐中最重要的一餐自然是有它的道理,早餐是最不會發胖的,但是也不能吃的太多,另外也要注意營養的搭配,減肥達人推薦減肥早餐吃什麼,健康瘦身食譜最快最有效。
減肥早餐
早餐是一日三餐中最重要的一餐,也是最不容易發胖的一餐,飲食的搭配也是非常重要的,通過合理的搭配不但能夠瘦身,更能讓你攝取到所需的營養哦,對於想瘦身又不想虧待自己胃和嘴的女生,用這四款食譜是最好的了。
香蕉牛奶+三明治
功效:全能營養,快速搞定。
準備時間:5分鐘,洗淨材料並瀝水,以便使用。
烹飪時間:15分鐘
步驟:
1、香蕉牛奶放入攪拌機,攪拌均勻即可。
2、蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍、生菜均可)放入兩片面包片中,可以塗點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用,對切成三角形即可。
熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥麵包
準備時間:5分鐘
烹飪時間:15分鐘
所需材料(1人份)及步驟:
1、生菜菜葉1~2張、雞蛋1枚、全麥麵包。
2、蘋果放入攪拌機,加入適量直接飲用水,加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉,攪拌均勻即可。
3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟,以生菜葉包裹。
麥片杏仁薄餅
所需材料:100克麵粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。
準備時間:10分鐘
烹飪時間:10分鐘
所需材料(1人份)及步驟:
1、將麵粉、麥片、糖、發酵粉和鹽在一個大碗裡和勻。
2、在另一個碗裡攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。
3、然後倒入第一個大碗裡,攪拌、和勻。
4、在平底鍋中倒一些食用油,以中火加熱。
杏仁熱奶昔+烤麵包
所需材料:2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。
準備時間:5分鐘
烹飪時間:5分鐘
所需材料(1人份)
將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌,直至呈液態狀,杏仁萃取液可在超市的進口商品專櫃買到。
擴充套件閱讀:
高蛋白減肥早餐夏日減肥早餐權減肥水果早餐燕麥片瘦身食譜清爽減肥粥譜
-
一般健身房怎麼收費的
健身房都是按次收費,或者辦年卡收費的,一般鍛鍊一次50-100元不等,如果辦卡的話相對便宜,平均一次才幾塊錢,很划算!...
-
練背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄,肩部肌群鎖緊,下沉,身體微微後仰,吸氣,背闊肌發力,從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前,稍停2-3秒鐘然後呼氣,沿原路...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,臺灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...
-
健身摩托語錄短句
運動就是一種不斷成長的過程,生命不息,運動不止,只有運動才能讓自己擁有一個健康的身體,從而讓自己的人生擁有更多完美的力量,當自己騎上健身模特那一刻,就會讓自己的人生煥發著所有的精彩和光芒,讓自己的人生一如既往的在運動的道路上堅持持之以恆的走下去。1、如果...