早餐吃什麼減肥最快，香蕉速效瘦身法月減10斤

早餐吃什麼減肥最好呢？小編同大家分享香蕉速效瘦身法，利用香蕉含有的大量食物纖維和各種營養成分來幫助減重。只要你切切實實的按照下面的方法去做了，一個月就能減去10斤。

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首先我們來說說香蕉的減肥原理：香蕉除了含有大量的食物纖維外，它的卡路里也極低，還富含人體所需的各種營養成分，必要時可以充飢並且補充營養和能量。所以我們在減肥期間吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補充能量和營養。

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還有熱衷於減肥事業的女明星們，像大S在節目上就有說過，她曾經在三個禮拜內每天只吃香蕉減肥，最終瘦了6斤。還有森美恭子，她用香蕉減肥的辦法，在一個半月內瘦了14斤，香蕉減肥方法立即轟動，同時香蕉在日本也賣到缺貨。

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香蕉減肥法之早餐

早餐不吃別的，只吃香蕉，量可以隨意吃，不要吃的過撐就行了，還要注意細嚼慢嚥，也千萬不要吃冰凍的香蕉，不然容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。

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中餐

中餐可以按你平時的量吃，但注意不要吃太過肥膩的食物，多吃綠色的蔬菜。在進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水，早上吃香蕉時應多喝溫開水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，只是多喝水就行了。

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晚餐

晚餐也不需要特別控制食量，但記住最好在8點以前吃完晚飯，因為引起肥胖大部分的原因是由於吃晚飯的時間不對，晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處於消化狀態當中，就不能保證良好的睡眠。

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而睡眠質量也和減肥效果有直接的關係，睡眠不好，就不能消除疲勞，不能消除疲勞，就會導致體質的惡化，從而出現浮腫，變成容易發胖的體質。屬於建議在減肥期間，晚上8點後最好不要吃任何東西。

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另外，雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝迴圈當中。

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不過雖然香蕉減肥法很有效，但還是有它的禁忌處：香蕉屬於性寒味甘的水果，能夠有效清腸熱，但是對於腸寒或溼熱體質的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉。此外，胃酸過多的人也不宜吃香蕉減肥。胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。