吃什麼水果減肥最快，自制蘋果減肥瘦身餐一週瘦10斤

相信減肥和吃對於女性們來說，是一個無法抗拒的天敵。吃能促進胖的生長，減肥是恢復身材苗條的殺手。所以在這兩者之間要怎麼做到均衡卻是個難題。但如果是越吃越瘦，想必這也是減肥女士們最愛的一種減肥方法。

蘋果普洱減肥法

說到吃什麼水果減肥能最快，相信大家一定都會想到蘋果減肥法。因為蘋果是眾多水果中維生素和熱量最好的一個。不光是餓了能吃，就算飽腹了也能吃，但也不會增加熱量。所以蘋果減肥法是一個最快速和最健康的方法。而除了單吃蘋果能減肥之外，DIY自制一些蘋果減肥的食譜和一些茶點，都能促進減肥的效果。例如：蘋果普洱茶就是一個，口感更加順滑，普洱熟茶本身具有飽腹功效，在餐前飲用控熱效果很好。

蘋果蛋餅

其實蘋果的減肥，也不完全是不接觸一些油脂類的東西，適當的一些，比如：橄欖油或者是色拉油，是熱戀最少的油脂類食物。

材料：蘋果2個、雞蛋一個、鮮奶100毫升、色拉油適量

1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

2、將蘋果去核，切成花片。

3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

效果：蘋果的爽滑順口，不但是色澤上好看，加上蘋果零脂肪的含量，這樣製作出來的一個蛋餅，不但能飽腹，還能有減肥效果，瘦身和排毒以及胃口不佳的人都能起起到很好的作用。

蘋果酸奶減肥餐

在蘋果減肥法中，酸奶也是一箇中和蘋果減肥法最好的搭配，酸奶中富含殺菌和和促進消化的功能，加上蘋果的維生素，兩者合一，讓減肥中做到一個最好的促進消化和增加維生素的效果。

第一天：蘋果兩斤（大概5.6個的樣子，當然光吃蘋果，會讓胃無法承受，可以適量一些）

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。

到了第三天之後，可以蘋果和酸奶一起，但切記不能喝水，因為基本上這期間主要減的就是水分，不光是蘋果日要斷水，斷奶也要斷水，如此迴圈下去，慢慢將體內的一些的脂肪和腸胃內的一些東西慢慢的消化和減重掉。