一週瘋瘦10斤，水煮雞蛋蘋果減肥法輕鬆做到

春季早已到來，夏季還會遠嗎？想要靠食譜瘦身的MM們，今天就為大家推薦一種神奇的水煮雞蛋蘋果減肥法，營養又瘦身，只要你遵照以下的食譜計劃，幫你見證一週減10斤的奇蹟。

水煮雞蛋蘋果減肥原理

蘋果和水煮雞蛋搭配，不僅營養，還能有效控制食慾，會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

蘋果雞蛋減肥一週計劃：

星期一

早餐：一個煮雞蛋，一片烤麵包，一個蘋果，一小杯咖啡(不加糖奶）

午餐：兩個煮雞蛋，一片烤麵包，咖啡（不加奶糖）

晚餐：半個蘋果，100g青菜沙拉，韓國泡菜(少量鹽)。

星期二

早餐：煮雞蛋一個，烤麵包，蘋果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，植提纖，蘋果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一個，一個蘋果，一杯黑咖啡

午餐：少量的青菜沙拉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡

晚餐：兩個水煮雞蛋，100g羊肉，用西紅柿做成沙拉，韓式泡菜

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星期四

早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，一小杯不加奶、糖的咖啡

午餐：水果沙拉，西紅柿和蘋果各一個，植提纖消脂

晚餐：水煮雞蛋兩個，乳酪200g，水煮菠菜（少量鹽）

星期五

早餐：水煮雞蛋一個，蘋果一個，西紅柿一個

午餐：水煮雞蛋兩個，菠菜一份（少鹽），西紅柿一個

晚餐：海魚200g，蘋果沙拉，一片全麥麵包

星期六

早餐：一個水煮雞蛋、一個蘋果，咖啡

午餐：水果沙拉一份，雞蛋兩隻

晚餐：牛排(減肥也可以吃肉，一週最多吃3次)，以西紅柿為主的沙拉

星期日

早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，小杯咖啡（不加奶糖）

午餐：雞胸肉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果

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