7日黃瓜雞蛋減肥法,周瘦10斤最神速
黃瓜雞蛋減肥方法古老,但神效。七日黃瓜雞蛋減肥計劃,周瘦10斤不是夢,想要減肥的朋友們千萬不要錯過如此簡單而健康的減肥方法哦!
黃瓜雞蛋減肥方法
減肥第一週是最重要的,只能吃煮的雞蛋和黃瓜,可以吃到飽,但不能吃撐。
第一週飲食計劃:
早上:雞蛋1個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜1根
中午:雞蛋1個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼拌一份
晚上:黃瓜1-2根或是涼拌
第二週飲食計劃:可以別些別的東西,如水煮青菜,但不要放油,下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。
可以喝豆漿、牛奶,建議早上喝,還可以搭配些水果,香蕉除外。
輔助運動:
運動姿勢1:坐在地上,雙腳向前延伸,微彎下腰,向前抓住腳尖,拉扯身體向前。
運動姿勢2:坐在地上,一支腳掌撐住另一支腿的大腿側彎處,身體向前傾斜,握住另一支腳的腳趾,注意腿膝蓋不要彎曲。
運動姿勢3:兩腳踩實地面,微張開約肩膀寬度,慢慢蹲下,儘量大腿儘量下蹲,平行地面,拉伸小腿肌肉。
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