蘋果減肥法與瘦身餐，三日減掉10斤肉超有效

蘋果稱得上是最適合減肥的水果了，她含有大量的鉀和一些鈉，這些物質都是可以讓脂肪快速分解燃燒掉的哦，而且蘋果還有著美容養顏的功效，減肥達人推薦蘋果減肥法與瘦身餐，三日減掉10斤肉超有效。

蘋果減肥方法的原理

蘋果中含有大量的維生素和鉀了，另外還含有一些少量的鈉，這三種物質不但可以起到美容養顏的效果，更是能夠大量的分解脂肪燃燒贅肉，讓不必要存在的脂肪們通通消失，並且蘋果還有著防癌的作用，長期吃蘋果本身就是養生的一種辦法，如果你堅持三日不吃任何東西只吃蘋果，餓了就吃，3天至少能夠瘦掉10斤哦，而且你的腸道也會被完全清理乾淨了。

三日蘋果減肥方法

1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

蘋果快速減肥法的原因

蘋果本身的好處相信大家都知道了，那麼為什麼說只能吃蘋果呢，首先因為食物攝取量的減少，蘋果的作用和好處才能完全的發揮出來，在減肥節食期間，人體的腸胃等消化器官會短暫的休息一會兒，這個時候吃蘋果不但提高了腎臟或腸胃功能，還能排出體內廢氣，淨化血液，所以吃蘋果完全可以幫助你快速減肥。

蘋果減肥食譜

蘋果煎餅

材料：麵粉100克、雞蛋2個、蘋果1個

輔料：白糖1大勺、牛奶200ml、鹽少許、黃油1小勺、白糖1小勺、牛奶200ml、肉桂粉1小勺。

做法：將薄餅所需材料拌勻，放入冰箱冷藏三十分鐘，蘋果去皮去籽切塊備用，平底鍋中放入黃油，待黃油融化後放入蘋果，再放入白糖，炒成金褐色，鍋中倒入牛奶熬煮至濃稠，再調入肉桂粉，平鍋中放入黃油加熱，將麵糊煎至兩面金黃，吃時夾入蘋果，淋上蘸汁即可。

蘋果減肥食譜

蘋果派

材料：酥皮（麵粉150克、油30克、鹽3克、水90克）酥心（麵粉150克（中筋麵粉60克+低筋麵粉90克）、白油90克）。

做法：將酥皮包上酥心，擀開，折三折，再擀開，折三折，再擀開，折三折，再擀開。

內餡做法：

大蘋果2個半，去皮去核，切片約0.5釐米厚，拌入1/4杯白糖，1/4杯紅糖，2大勺檸檬汁，1小勺鹽，烤箱預熱375度（約180攝氏度），把派皮材料分成2份，每份分別擀薄，一份鋪在派盤底部，用手輕壓使之服貼，倒入內餡，在派皮邊緣輕刷水少許，第二份派皮鋪在上面，壓實2張派皮的介面處，去掉多餘的邊腳，在上面用刀扎洞透氣用，刷蛋液，入爐，烤，約45~50分鐘就好。