三天減肥法與食譜,果蔬讓你3日瘦10斤
想要快速排毒減肥的胖人們可以試試這款方法,比較簡單也很好堅持,重點是不但能夠燃脂瘦身,還能讓你的肌膚變得更好哦,減肥達人推薦三天減肥法與食譜,果蔬讓你3日瘦10斤。
三天果蔬排毒減肥餐
首先每天起床後和睡覺前都喝一杯檸檬水,要溫水的比較好哦,只吃果蔬的話是需要加餐的,因為果蔬比較好消化,可以給自己制定下上午茶和下午茶的食譜,會很不錯,晚餐後就不能加餐了。
第一天
早餐:
綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。
早餐加餐:
蘋果、胡蘿蔔、生薑汁。
午餐:
綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。
一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲。
午餐加餐:
黃瓜、薄荷葉。
晚餐:
綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。
第二天
早餐:
綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。
早餐加餐:
黃瓜、薄荷葉。
午餐:
綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果)。
一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲
午餐加餐:
蘋果、胡蘿蔔、生薑汁。
晚餐:
綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)。
第三天
早餐:
綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。
早餐加餐:
綜合果汁(成分包括西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。
午餐:
蘋果、胡蘿蔔、生薑汁,一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲。
午餐加餐:
綜合果汁(成分包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。
晚餐:
蘋果、胡蘿蔔、生薑汁。
計劃結束後慢慢恢復正常飲食,剛開始選擇容易消化的固體食物,再逐步調整到正常狀態。恢復正常飲食後,體重會有所反彈。但此時身體毒素已經排空,代謝增強,再進行減肥計劃就事半功倍啦。
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