葡萄減肥法一週瘦幾斤,7天葡萄食譜讓你輕鬆瘦5斤
一週吃葡萄至少可以瘦5斤
1、葡萄中的熱量並不高,100克的葡萄熱量才43大卡。而且有專家指出,減肥藥一般會給心血管疾病患者帶來風險,但是新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助於減肥的維生素,而且且有一種能保護心臟的黃酮類物質,以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。
2、再者有墨西哥醫學專家研究發現,女性每天吃十幾顆新鮮葡萄,不僅能補充大量維生素,還可起到良好的減肥效果,對心血管健康也有助益。
如果大家按照我下面的一週葡萄減肥食譜來做的話,只要不過量實用葡萄,我敢保證各位mm至少能夠瘦5斤以上。
一週葡萄減肥法
第1天
早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃,只要在餐前吃10顆葡萄。晚餐吃七分飽就可以了,餐後再吃5顆葡萄。
第2天
早餐要比平時減少2成,然後在餐後吃10顆葡萄。午餐吃8分飽,飯後喝一杯葡萄乾減肥茶。晚餐只吃一半,餐後喝一杯葡萄乾減肥茶,晚上7點以後堅決不再吃任何東西,餓了就多喝水。
第3天
早餐可以正常吃。午餐只吃7分飽,飯後也不用吃別的東西。晚餐不要吃主食,只要吃1份葡萄乾燕麥粥就可以了。
第4天
這一天不能吃任何主食,只能喝葡萄乾減肥茶,也可以吃葡萄,不限量,可以一直吃到飽。
第5天
早餐吃1份葡萄乾燕麥粥。午餐時在餐前喝1杯葡萄番茄汁,並且只吃6分飽。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁,不再吃別的東西,餓了就多喝水,早點睡覺。
第6天
像第四天一樣,不能吃任何主食,一天只能吃葡萄,喝葡萄減肥茶,並且要喝大量的水。
第7天
早餐正常吃。午餐適量減半,餐後喝一杯葡萄乾減肥茶。晚餐則吃1份葡萄乾燕麥粥,再喝一杯葡萄番茄汁。
注意:葡萄雖然是很好的減肥水果,但記住一定得適量,不能過多食用,反之會變得更加肥胖!希望大家都能吃葡萄吃出想要的身材。
一週葡萄減肥法的小常識
1、葡萄的採購
如何挑選新鮮的葡萄呢?首先你要觀察它的果穗主枝,如果它是很青翠的綠色,就是新鮮的證明。另外,還要選擇果粒結實飽滿、摸起來很有彈性的,那這串葡萄就很不錯!
2、葡萄的清洗
葡萄皮上往往會有白白的粉狀物,它有可能是白色的果粉,也可能是殘留的農藥。由於分辨起來並不容易,所以在清洗時要特別地留意,必須充分浸泡。幸好現在果農在種葡萄時都會套上紙袋,對於怕農藥的人來說,也算是多了一層保障。
3、吃完葡萄不宜馬上喝水
葡萄本身有通便潤腸之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵,加速了腸道蠕動,容易產生腹瀉。
3、吃葡萄不吐葡萄皮
如同以上所說,葡萄渾身是寶,葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質,有很好的降低血脂,加速脂肪分解,抗衰老的功效。因此,在吃葡萄時候,可不要捨棄這些“寶物”啦。
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