簡單有效的三天蘋果減肥方法,3天狂瘦8斤
蘋果是很常見的一種水果,很多人都知道蘋果能夠促進腸道的蠕動,從而達到減肥的效果,但是你知道怎麼樣吃蘋果才能達到最佳的減肥功效嗎?下面就為你帶來簡單有效的蘋果減肥方法,讓你3天狂瘦8斤。
蘋果的減肥功效
蘋果是很常見很美味的水果,形狀顏色都是很漂亮的,最重要的是蘋果一年四季常都會有的水果,蘋果是超級營養的水果之一,還能夠起到調理腸胃、止瀉、通便等功效,而且還具有減肥的功效,這可能是很多女生喜歡它的原因了,蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動,排出宿便和體內廢物的功效。最後,蘋果含有豐富的果膠和纖維素,對於提高消化有很好的幫助。
如何吃蘋果減肥
減肥的時候每天吃蘋果,可以照著每天三餐進食的時間來吃,堅持3天,在這3天裡不要任何食物,要是體質較差的女生,堅持不了3天,也可以改成1天或者2天。
吃蘋果減肥的時候,要是覺得口渴,可以喝一些白開水或者綠茶,千萬不要喝一些碳酸飲料,不然你的減肥計劃就會功虧於潰的,在停止蘋果減肥後,一定要慢慢的恢復飲食,不要暴飲暴食,食物要選擇清淡的,還不可以一下吃太多,早餐可以喝一些白米粥或者紅豆粥,如果不喜歡喝粥的女生,可以用酸奶和幾塊全麥麵包來代替,午餐可以選擇吃青菜、豆腐、魚類等,切記不要進食過於辛辣或者油膩的食物,晚餐更加不能過量,可以製作水果沙拉來代餐。
蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。這樣既可以恢復以前的飲食習慣,又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候。恢復飲食後,即使再飢餓也要保持細嚼慢嚥的習慣,這樣不僅可以幫助消化,還能產生飽腹感,避免暴飲暴食。
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