蘋果減肥法,3天快速瘦8斤
蘋果營養豐富,好處多多,日本最流行的蘋果減肥法你知道嗎?不運動只要吃蘋果就能瘦哦,讓你在3天快速甩掉8斤贅肉哦,蘋果減肥法非常適合不願意運動的懶人,堅持3天瘦8斤不是夢哦!趕快來看看吧!
蘋果減肥法原理
1.蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。減肥期間,這些物質會使體內的毒素排出,因而能迅速減輕體重。
2.蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,改善便祕,從而達到減肥的效果。
3.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也會變得更加健康。
4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
6.蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
蘋果減肥法具體做法
1.連續三天只吃蘋果,不吃其它水果和食物。
2.可以按照三餐的進食習慣來吃蘋果,或是肚子餓時就吃,吃飽為止。同時還要注意多喝水,增加飽腹感。
3.不管什麼種類的蘋果都可以,不過, 最好是甜度較大的蘋果。不容易造成胃酸過多。還要選擇新鮮的蘋果,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
4.在這三天內,口渴時,可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
5.減肥期間,不能隨便進食,腸胃也會很敏感,要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免造成腸胃不適。
蘋果減肥後的飲食要求
三天的蘋果減肥結束後,由於體內沒有進食其他食物,腸胃功能暫時會比較脆弱,味覺也很敏感,而且胃會變小。
從第四天開始,飲食要循序漸進,不能暴飲暴食,需要花3天逐步恢復飲食,先選擇稀飯麵食類較好,食物一定要清淡而且不要過量,這樣,減肥的效果才會持續。
減肥後3天食譜推薦:
早餐:一個雞蛋、一杯豆漿,兩片全麥麵包
午餐:半碗稀飯、水煮豆腐、西紅柿炒雞蛋
晚餐:半碗小米粥、一盤青菜、一根香蕉
蘋果減肥法注意事項
1.如果出現便祕問題,可以在第3天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內毒素的排洩。
2.如果身體對生吃感到不適,可以做成果醬、果汁等,但不要新增其它成分。市面上出售的果汁往往含有新增劑,最好不要飲用。
3.可以根據自身原因適當調整減肥時間,比如只吃兩天蘋果,也有一定的減肥效果。
4.蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。
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