怎麼喝豆漿才能更減肥，簡單豆漿減肥法3天瘦2斤

豆漿是我們日常生活中比較常見的飲品，不僅營養美味，還有很好的減肥功效。那麼，怎麼喝豆漿才能更減肥呢？簡單有效的豆漿減肥法讓你3天瘦2斤！

怎麼喝豆漿才能更減肥簡單豆漿減肥法3天瘦2斤

豆漿主要是由富含優質蛋白質的黃豆榨成的，黃豆中含有大量的大豆異黃酮大豆配醣體等成份，可以抑制吸收體內的脂肪和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，具有非常好的減肥效果。

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豆漿還能有效解決因便祕引起的肥胖。豆漿中含有的低聚糖，對人體腸道起到非常良好的作用，它在小腸內不被人體吸收，通過消化系統進入大腸後，被大腸內原有的良性菌，通過酸奶進入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作為營養物質被利用，這些獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動，通過刺激大腸的代謝從而起到通便作用。

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那麼，怎樣吃豆漿才能更減肥？豆漿在消化吸收的過程中，會不斷髮揮瘦身效果，所以在吃飯的時候喝效果很好，還能增加飽腹感。如果想更好利用豆漿的飽腹感來防止飲食過量，也可以在吃飯之前前喝。每天喝豆漿的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，容易囤積體脂肪，所以應該儘量少喝或不喝。

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可能有些MM不喜歡豆漿中因大豆皁素產生的澀味，但又不想加糖。這時候就可以把豆漿和新鮮蔬果一起榨成汁。這樣既保留了豆漿的營養，蔬果含有的豐富纖維也有了。最重要的是，這樣美味的蔬果豆漿，讓減肥更容易堅持。

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其實，豆漿混著喝味道更美味，減肥效果也越明顯。可以搭配纖維豐富的食物，比如加入可可或黃豆粉攪拌後直接喝就可以了。這不只是讓豆漿更順口更美味，還有助於提升瘦身的效果。因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維或多或少會失去，所以和含纖維豐富的食物一起搭配使用的話，減肥效果更好，還可以提高飽腹感。

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還可以把豆漿和紅蘿蔔、香蕉等蔬果一起榨成汁，味道竟然意外地相合且美味。減肥急迫的MM們如果想單靠豆漿快速減肥的話，就可以試試這種混合豆漿。雖然開始斷食的頭一天會感到非常飢餓，但要強忍著只喝無糖麥茶充飢，第二天開始，就會習慣於空腹的感覺，雖然整天只喝豆漿果汁也不覺得難受。

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撐到第四天，稱稱體重，減肥效果好得會讓你大吃一驚，而且完全不瘦胸。但是要注意的是不好長期這樣只喝豆漿。減肥成功後只要稍稍保持控制就行了。豆漿果汁的味道很清香，但注意控制濃淡很重要，打得太濃會覺得有點噁心，打得太稀，味道不好且無飽腹感，撐到晚上會覺得非常餓，如果忍不住亂吃，減肥就不能堅持。豆漿減肥法只要熬得過去，三天至少可以瘦兩公斤。