豆漿能空腹喝嗎，空腹喝豆漿恐不減肥反增肥

很多人習慣早晨空腹喝豆漿，認為空腹喝豆漿容易吸收、最補身體。真的是這樣嗎？豆漿能空腹喝嗎？喝豆漿減肥是空腹好還是不空腹好？如果空腹喝豆漿有哪些影響？下面將詳細介紹空腹喝豆漿的影響。

豆漿能空腹喝嗎

不建議空腹喝豆漿。空腹喝豆漿的壞處具體表現在：

1、空腹喝豆漿影響蛋白質營養價值的發揮

豆漿是含蛋白質豐富的飲品，但只有在攝入足量澱粉後才能不被作為熱量來消耗，而去真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。若在空腹的狀態下，肌體就需要些能量補充體力，此時空腹喝豆漿，蛋白質會轉化為糖補充能量，蛋白質就不能發揮其最理想的應用價值，不能充分起到補益作用。

2、空腹喝豆漿恐不減肥反增肥

經過一晚上消耗，早就沒有營養了，假如沒有吃別的東西，只是喝豆漿，這樣很輕易把它全部轉化成脂肪，不利於減肥，說不定還有增肥的效果。 

3、空腹喝豆漿加重消化、泌尿系統的負擔

空腹喝豆漿只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化、泌尿系統的負擔。而且，豆漿本身性偏寒，空腹喝對腸道更是一重刺激，極不經濟。 

什麼時候喝豆漿比較好

1、不宜空腹喝

不應空腹喝豆漿，應與含碳水化合物、澱粉多的食品，如餅乾、饅頭、包子、小麵包等同食，或在早餐後1～2小時內飲用亦可。

這樣豆漿就可以在胃中與胃液發生比較充分的酶解作用，並使飲食平衡，有利於消化吸收，有利於充分發揮蛋白質的營養效果，使營養素完全被人體吸收，從而有利於人體健康。

2、早上喝豆漿營養吸收最大化

一般來說，早上6點到7點是喝豆漿的最佳時間。因為人體在經過一夜的生物鐘迴圈之後，身體非常缺乏水分和營養。此時，晨起喝豆漿可以起到補充水分、提供營養的作用，而且喝豆漿還有利於人體對營養的消化和吸收。

3、午間喝豆漿有助於減肥

其實，除了早上，中午喝豆漿也是很不錯的，一般最好在中午11點至12點之間喝。因為此時間段是午餐前的時間，在飯前喝豆漿，不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收，還有可以有效降低食慾，有助於減肥，也能起到間接節食的作用。