這樣喝酸奶能減肥嗎,不能空腹喝的減肥食物
大家都知道酸奶是一種比較健康的減肥食物,對減肥有非常大的幫助,但空腹能喝酸奶嗎?下面小編整理了一番,告訴大家到底怎麼喝酸奶減肥效果比較好。
這樣喝酸奶能減肥嗎 不能空腹喝的減肥食物
眾所周知,酸奶的營養很豐富,不僅可以減肥還有豐胸效果。酸奶中含有的各種益生菌對人體非常有好處,但酸奶到底能不能空腹喝呢?怎麼喝減肥效果才更好呢?
這樣喝酸奶能減肥嗎 不能空腹喝的減肥食物
首先,說過了酸奶富含大量的乳酸菌,如果空腹的時候喝就會讓乳酸菌在酸度過高的胃裡大量的死亡,缺少了部分的保健功能,若吃下了大量的食物,胃酸度就會下降,這樣才可以讓乳酸菌繼續發揮它的作用。
這樣喝酸奶能減肥嗎 不能空腹喝的減肥食物
當然若是想減肥的話,最好還是不要空腹喝酸奶,因為酸奶的蛋白質含量好,空腹喝酸奶的話,其蛋白質會變成能量浪費掉。而且空腹時候胃酸比較高,乳酸菌在強酸中死亡,影響了減肥效果,但是營養價值還在。
這樣喝酸奶能減肥嗎 不能空腹喝的減肥食物
酸奶的營養價值要高過牛奶,在飢餓感很強的時候,飯前的胃中並不一定是完全排空,胃酸含量也一定不是很高,因此乳酸菌也不是全被殺死,即使大量死亡,部分保健作用失去,但營養價值不受到影響,有研究曾經證明過乳酸菌的菌體碎片和提取物有一定保健作用,喝了總比不喝要好,只是減肥效果沒那麼好。
這樣喝酸奶能減肥嗎 不能空腹喝的減肥食物
當然,如果不是很酸的酸奶,早餐倒是可以喝的,不過如果胃酸過多或是有胃病的人士最好謹食。若是消化不良的人如果喝了還可以有效促進消化。可能有人會問酸奶不是很酸的東西嗎?其實,酸奶的製作原理主要是利用了牛奶中的“酪蛋白”遇酸沉澱的特性,這種酪蛋白的特點是,若PH降到了4.6就自動變成凝塊狀,而我們調味的醋PH通常在3左右,那麼胃酸可以低達1.5以下,因此酸奶的酸和胃酸的酸之間差的很遠。
這樣喝酸奶能減肥嗎 不能空腹喝的減肥食物
另外,其實在喝酒後可以喝點酸奶,可以保護胃黏膜,減少酒精對胃的傷害,看來酸奶對胃還起到保護作用,所以若是沒有胃潰瘍和胃酸過多之類的問題,那麼,空腹喝酸奶傷胃是不成立的。
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