喝黑茶能減肥嗎，黑茶減肥對腹部脂肪尤其有效

喝黑茶能減肥嗎？黑茶是由黑麴菌經過發酵之後製成的，所以它被命名為黑茶。很多想要瘦身的MM們都聽說過黑茶減肥的事情。黑茶減肥由來已久，古時候就有皇后妃子喝黑茶美顏修身的說法。

喝黑茶能減肥嗎

能減肥。黑茶減肥法由來已久，古時候就有皇后妃子喝黑茶美顏修身的說法。而且，喝黑茶尤其對減身體腹部的脂肪非常有效，黑茶可取得很明顯的抑制腹部脂肪堆積的成效。在我們中國，普洱茶、六堡茶這些茶都是屬於這一類的茶。其減肥原理表現為：

1、熱量低，一杯黑茶只含有約4卡路里的熱量。

2、主要得益於茶當中一種叫茶酸脂的成分。黑茶含有的茶酸酯的量則是綠茶的1/5到1/6左右。有實驗研究證明，黑茶在某些情況下比綠茶的功效更好，尤其是消除腹部多餘脂肪這方面。

3、含茶多酚、維生素C等多種有用成份共同感化，幫忙脂肪分化和消化。

4、黑茶發酵過程中形成的多種有益菌群綜合感化(菌群感化可以削減小腸對甘油三脂和糖的攝入，進步酵素分化腰腹部脂肪)。

5、黑茶中的咖啡因能幫忙加強身體焚燒脂肪的本領。

總結：上述原理其他都是喝茶減肥常見的，而黑茶之所以有強勁減肥功效，主要是由於裡面的菌群在幫助人體腸道排除汙物，增強腸胃的動力，以及得益於茶當中一種叫茶酸脂的成分。黑茶含有的茶酸酯的量則是綠茶的1/5到1/6左右。有實驗研究證明，黑茶在某些情況下比綠茶的功效更好，尤其是消除腹部多餘脂肪這方面。

黑茶減肥效果怎麼樣

其實，黑茶減肥效果因人而異，一般神經較活躍的人，一星期後體重就會有減輕，效果特別好。很多人喝黑茶，配合科學的飲食和一定量的運動，都能在一個月後減掉二十多斤。但是一定要喝得足夠的濃度，下面一起看看一個月減掉二十斤的黑茶喝法。但可能也有人喝了沒效果。

黑茶減肥食譜

早餐：

1、起床後，用約6克的黑茶，以100毫升沸水浸泡半分鐘，飲用；

2、正常吃早餐，以50毫升沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250毫升的鮮奶，餐中飲用；

3、口渴或肚餓時，以200毫升沸水分兩次浸泡原茶後飲用，浸泡時間分別為5分鐘、10分鐘。

午餐：

1、大約6克的黑茶以100毫升沸水浸泡半分鐘，飯前喝；

2、午飯正常食量，飯後半小時，以50毫升沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；

3、口渴或肚餓時，以200毫升沸水分兩次浸泡原茶後飲用，浸泡時間分別為5分鐘、10分鐘。

晚餐：

1、與平時飯量一致，飯後半小時，用6克黑茶以50毫升沸水浸泡半分鐘，飲用；

2、晚間可用300毫升沸水沖泡。

喝黑茶減肥的注意事項

1、喝黑茶減肥記得不要在餐前飲用。黑茶中的酵素有去油膩的功效，飯後喝黑茶可以及時排出體內的多餘脂肪，但是在飯前喝則會將身體沉積的脂肪分解掉，最後的結果是讓你胃口大開，吃得更加多。因此喝黑茶減肥要把握好時間。

2、不喝頭遍黑茶。茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的汙染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。

3、不空腹喝茶。空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。

4、不宜喝新茶。由於新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。

5、晚上宜喝淡茶。晚上喝黑茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。