超有效21天減肥瘦身法,教你如何在一個月瘦20斤
超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤當你用了好多減肥方法都不管用的時候,不妨試試這一款吧,試過這個減肥法的人一般都成功了,最少也減掉了15斤,小編強烈推薦超有效21天減肥瘦身法,教你如何在一個月瘦20斤。
21天減肥法:理念
21天減肥法是通過控制飲食的分量和種類還有時間來進行減肥的,不用依靠運動或是藥物來達到減肥的效果,21天一共分為三個階段,分別是前三天斷食階段和中間八天的蔬果餐以及最後十天的六成飽。
超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤21天減肥法:前三天
建議從月經結束的第二天或是第三天進行第一階段,每天早上起來先喝一杯500ml的溫度大約在25度的淡鹽水,小口的慢慢喝下,需要注意的是,一旦開始就要堅持下去,因為腸胃是脆弱的,如果突然開始吃東西,腸胃是受不了。
超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤21天減肥法:中八天
這八天可以吃蔬菜水果,不可以過量,不能吃主食,比如米飯、麵食等,也不能吃脂肪類,比如肉類和滷製品、乳製品,甜食也是絕對不可以碰的,蔬菜最好是水煮的。
超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤21天減肥法:後十天
可以正常的飲食了,注意是6成飽,睡前的五個小時內不要吃東西,只可以喝水,而菜最好是以清淡為主,豆製品等都可以靈活的運用起來,早餐要吃的豐富一些更健康。
超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤21天減肥法:體重
當你堅持下來以後,你會發現你的體重至少減少了15斤左右,當然,如果不到21天,你就達到了自己的理想體重的話,那麼也可以提前結束,可以進入正常飲食的階段。
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