春季如何有效減肥,一個月瘦身十斤的方法
春季如何有效減肥,肥胖不是一天成就的,瘦身這件事從頭到尾都只有兩個字是關鍵,那就是 "毅力",沒毅力就永遠不會成功,不管是在瘦身或是任何事情上,所以想要瘦下來的MM們,只要堅持做到以下幾個方法就離成功減肥又更近一步啦!
春季如何有效減肥 一個月瘦身十斤的方法
忌吃宵夜
只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫 "宵夜",不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會,身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來啦!
春季如何有效減肥 一個月瘦身十斤的方法
晚上忌吃澱粉類食物
也不是完全不能吃,而是隻能在白天吃,晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要吃,如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢,所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃,更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裡面,以免復食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨了。
春季如何有效減肥 一個月瘦身十斤的方法
多喝水
每個人每天要喝2500cc-3000cc的水,才能幫助身體代謝迴圈跟排毒,或是喝自己用茶葉泡的熱普洱茶,排便和面板狀況真的有比以前要好很多喲!
春季如何有效減肥 一個月瘦身十斤的方法
忌喝冰水
喝冰水1000cc不旦會降低代謝,還會造成代謝停滯和減重失敗啊,另外像酒類和所有含糖飲料也都不能喝。
春季如何有效減肥 一個月瘦身十斤的方法
忌重口味
吃太鹹的東西會很容易水腫,變胖的那陣子我就是幾乎天天吃麻辣火鍋身材才走針,屁股變大就已經很心傷了,連大腿都腫到走路還會摩擦生熱超難過的。
春季如何有效減肥 一個月瘦身十斤的方法
規律的作息
別以為睡眠對減重品質沒有影響,如果睡眠不足可是會降低代謝率的,這樣吃再少還是瘦不下來的。
春季如何有效減肥 一個月瘦身十斤的方法
每週紀錄體重
不管你是要記在手機、電腦還是筆記本,每天都要固定紀錄你的體重變化,才會記得什麼食物吃了會變胖而且不容易瘦回來,下次就會小心不再吃它囉!
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