過午不食減肥法科學有效,月瘦20斤減肥方法
過午不食減肥法是一種有效的科學方法,很受懶人們的喜愛,但要具有堅持精神,月瘦20斤不是問題,下面就來看具體的過午不食減肥法飲食原則!
過午不食減肥法:
過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法,一般指下午2點後不再進食固體食物,也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物,會慢慢地恢復體重調節中樞,轉化為不易復胖的體質,這樣對於減肥也是非常有利的。
過午不食減肥法飲食原則:
一日二餐:早餐吃好,午餐吃飽,不用擔心吃的太多,以飽為原則。
午後禁食:吃過午餐2-3小時後就不要進食,但可以喝水,咖啡,茶,及低熱量的飲料。
食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果,1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主,植物性蛋白質:動物性蛋白質=2:1
低熱量水果:如果晚上真的很餓,可以吃少量。
過午不食減肥法不適合的人:
1、低血糖或低血壓病人。
2、年齡太大者。
3、糖尿病有在使用胰島素者。
4、腎臟病病人。
5、病態性肥胖者。
6、有可能造成胃病。
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