過午不食減肥法一週瘦幾斤,過午不食減肥法有效果嗎
現在的減肥方法有很多,很多人都想輕鬆的減肥。過午不食減肥法一直是女性比較喜歡的減肥方式。那麼,過午不食減肥法一週瘦幾斤?接下來讓我們一起看看吧。
過午不食減肥法一週瘦幾斤
過午不食法一週是看不出什麼效果的,過午不食法的減脂速度是比較慢的,一般要三個月才能看到效果。
過午不食法通常3個月就能看到比較明顯的減肥效果,如果體重基數較大者,第一個月就能減10斤,之後減脂速度會慢下來,達到一個較為穩定的體重。為了不反彈,至少還要維持此法半年以上,有的還要維持一年。
據悉,過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞, 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易復胖。當我們攝取後3~4小時稱為飽食期,飽食期之後12~16小時稱為空腹前期,48小時進入空腹期。
飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降,使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好,但是不要進入空腹期不然 蛋白質會開始耗損。
過午不食減肥法2點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減 重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質。
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