過午不食減肥法,讓你一週暴瘦10斤
過午不食減肥法顧名思義就是過了午後就不進食了的減肥方法,過午不食減肥法是一個非常考驗意志的減肥方法,只有意志力足夠強大才能將身上的贅肉減去。此法對於那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族,是一個非常快速有效的減肥方法。
過午不食減肥法原理
過午不食減肥法3點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質。
早餐:(進食)飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生
午餐:(進食)飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生
空腹期:(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期
過午不食減肥法推薦食譜
早餐:五穀粥+牛奶或豆漿+雞蛋+水果。
午餐:麵條或米飯+葷素菜小碗+涼拌黃瓜+小份蒸紅薯。
晚餐:肚餓可選擇水果餐或蔬菜湯。8點之後不吃任何東西。
過午不食減肥法飲食原則
1.早餐要吃好,午餐要吃飽,以吃飽為原則。
2.吃過午餐後不要吃任何東西。但是可以喝水、咖啡、茶和低熱量的飲料。
3.晚上如果餓可以吃少量低熱量的水果。
4.儘量控制好食物的比例,碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3。
其中碳水化合物的75%是蔬菜水果,20%為澱粉類食物。蛋白質以植物性蛋白為主,植物性蛋白的含量是動物性蛋白的2倍。
過午不食減肥法推薦理由
1.簡單方便,不用刻意挑剔食物,不用斤斤計較熱量。
2.有彈性,原則上,下午2點以後不能進食,但若是午餐吃的晚,時間可以調整。
3.效果明顯,臉蛋、腰腹部、腿部、臀部等都可見到瘦身效果。
4.健康減肥,精神好,不容易疲倦,身心輕盈。
5.體質佳,只要能持續進行半年至一年,就能完全改善為“吃不胖體質”。
-
瘦腿神器夾真的有用嗎
有用。瘦腿神器一般是真的能瘦腿的。夾腿器主要是通過增加腿部運動來達到減少腿部脂肪的效果,對於瘦腿有一定的作用。...
-
張衛健身高
張衛健,應該是身高是170釐米左右。張衛健,出演過很多影視劇,我跟喜歡張衛健在隋唐演義裡扮演的程咬金,還有扮演的黃飛鴻。170CM:張衛健,1965年2月8日出生於香港,中國香港男演員、歌手,香港電視專業人員協會榮譽副主席。1984年,張衛健以香港新秀歌唱大賽冠軍身份出道邁...
-
減肥產品到貨怎麼發朋友圈說說
1、你很餓,如果你現在去吃東西,你現在會很幸福,如果你現在不吃東西,以後會很幸福。2、在感情的世界裡,越重的人摔得更慘。3、十年瘦骨無人問,一朝變肥天下知。4、沒有豐厚的脂肪,就沒有豐厚的財富。5、好的永遠吃不完,但身上的肉可以減完。6、減肥這種事,都是胖子在喊瘦...
-
健身房沒有消防許可證怎麼投訴
1、寫信給當地公安消防大隊或支隊2、電話撥打96119(全國統一的火災隱患舉報投訴電話)3、在省級的公安消防總隊的網際網路網頁上的“辦事直通車”點選後在舉報投訴欄目中進行舉報反映4、當然直接人到當地消防大隊(支隊)進行反映也可以。...