夏季科學一週減肥食譜，讓你一週瘦掉十斤不是夢

這款減肥食譜是為胖MM們特定的，不用節食不用運動都有可以瘦下來，每一餐都不一樣的美味。夏季科學一週減肥食譜，讓你一週瘦掉十斤不是夢。

夏季科學一週減肥食譜 讓你一週瘦掉十斤不是夢

減肥食譜：第一天

早餐：肉鬆手卷1個與200公克的優格1杯。

午餐：水餃1盒約10個、薑茶1杯、泰國芭樂半顆。

晚餐：便利商店熱量600大卡內便當一份加15顆小蕃茄。

點心：紅蘿蔔1根，大小不限。

夏季科學一週減肥食譜 讓你一週瘦掉十斤不是夢

減肥食譜：第二天

早餐：8片蘋果麵包、1顆茶葉蛋、1杯低脂牛奶。

午餐：1份義大利麵、300cc益菌多1罐、1顆橘子。

晚餐：芋頭瘦肉粥與茶碗蒸各1杯、8顆草莓。

點心：2顆大蕃茄。

夏季科學一週減肥食譜 讓你一週瘦掉十斤不是夢

減肥食譜：第三天

早餐：1罐八寶粥、1小杯雞蛋布丁。

午餐：1份炒米粉、1碗四神湯再加上1顆蘋果。

晚餐：1個肉包、糙米米漿1杯、1份檸檬愛玉及1根香蕉。

點心：2根小黃瓜。

夏季科學一週減肥食譜 讓你一週瘦掉十斤不是夢

減肥食譜：第四天

早餐：熱量低於300卡的麵包、1罐500cc的果菜汁。

午餐：便利商店販售熱量600大卡內的便當1份。

晚餐：1份涼麵、1顆茶葉蛋、1顆柳丁。

點心：甜椒1顆。

夏季科學一週減肥食譜 讓你一週瘦掉十斤不是夢

減肥食譜：第五天

早餐：1份三明治、200cc的優酪乳1杯。

午餐：1份米糕、1杯蔬菜杯湯及15顆小蕃茄。

晚餐：1份生菜沙拉、1罐米漿及泰國芭樂半顆。

點心：15顆杏仁。

夏季科學一週減肥食譜 讓你一週瘦掉十斤不是夢

減肥食譜：第六天

早餐：全麥蘇打餅4大片、低脂起司2片及1顆蘋果。

午餐：1份炒飯、1杯玉米濃湯。

晚餐：關東煮包括1根玉米、米血、黑輪。

點心：1根香蕉、1根西洋芹菜。

夏季科學一週減肥食譜 讓你一週瘦掉十斤不是夢

減肥食譜：第七天

早餐：1個蛋堡加上便利商品販售的阿華田1杯。

午餐：優格1杯，部分淋在生菜沙拉上作醬汁再加8顆草莓。

晚餐：1個三角飯糰加1碗蔬菜杯湯與1顆橘子。

點心：15顆腰果。