減肥無糖周食譜交替法，一月瘦十斤不再是浮雲

想減肥卻總是在關鍵時刻失敗，原因就在於不夠堅持，還有就是沒有定製一套有效的瘦身食譜。七麗女性網的小編為大家推薦一種無糖交替減肥法，只需要堅持四個減肥無糖週期，月瘦十斤不再是浮雲。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

無糖瘦身原理

無糖減肥法的減肥原理就是將導致肥胖的“元凶”葡萄糖分排除在食譜外，控制身體吸收過多的糖分。但讓身體完全不吸引糖分是行不通的，那樣會使人容易造成低血糖，特別是身體虛弱的女性朋友們。這裡所介紹的無糖瘦身方法並不是要大家完全不吃糖，而是教大家如何利用食物補充身體所需的糖分，不刻意的去吃糖。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期一：

早餐：500cc溫開水、水煮蛋一個、適量水煮蔬菜。

午餐：清咖啡一杯、150克魚肉、適量蔬菜。

晚餐：脫脂優酪乳150ml、新鮮黃瓜一根。

配合運動：大步行走1個小時，在家裡拖拖地，抹抹窗子。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期二：

早餐：水煮蛋白一個、水煮排骨一小塊。

午餐：涼拌三絲一份。

晚餐：水煮排骨一小塊、炒南瓜子一把。

配合運動：200個仰臥起坐、拖兩次全家地板。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期三：

早餐：水煮排骨一塊。

午餐：新鮮西紅柿一個、水煮白蘿蔔一小碗。

晚餐：同午餐內容一樣。

配合運動：逛街2至3個小時，拖一次全家地板。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期四：

早餐：水煮蛋白一個、新鮮西紅柿一個。

午餐：清咖啡一杯、適量水煮蔬菜。

晚餐：新鮮西紅柿一個、水煮蘿蔔一小碗、炒南瓜子一把。

配合運動：散步1個小時，在床上踩單車200次。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期五：

早餐：水煮蛋白一個、新鮮西紅柿一個。

午餐：涼拌三絲一份、炒肉絲少許、清咖啡一杯。

晚餐：新鮮西紅柿2個、炒南瓜子一把。

配合運動：拖全家地板3次。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期六：

早餐：新鮮黃瓜一根、火腿肉兩片。

午餐：涼拌三絲一份、炒肉絲一小份。

晚餐：清咖啡一杯、新鮮西紅柿一個、炒肉末一小份。

配合運動：散步1個小時，仰臥起坐200個。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

星期日：

早餐：新鮮西紅柿一個、火腿肉兩片。

午餐：肉末炒豌豆一份、水煮蘿蔔一小碗、清咖啡一杯。

晚餐：煎雞蛋一個、新鮮西紅柿一個。

配合運動：快步走1個小時、拖全家地板一次。

減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲

特別說明：

西紅柿與咖啡不能空腹食用，要配合同餐中的其它食物一起食用。不要小看拖地板這項家務活，它可是一項十分費體力的減肥好方法。平時拖一兩間房間就會覺得累了，更何況是拖全家所有房間的地板。