減肥食譜一週瘦十斤,好吃又瘦身!
如果你運動再多,不會吃那也是白搭,胖子都是吃瘦的,這句話是真理。下面小編推薦幾款讓你越吃越瘦的食譜。
菠菜粥
菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質,這些都是女性不可缺少的營養物質,同時對於改善便祕、促進血液迴圈、增強新陳代謝都有顯著的效果。另外,菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富,可以幫你美容養顏。
材料&做法 ↓
材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克。
做法:將粳米和大棗洗淨,加水熬成粥。粥煮好後加入洗淨的菠菜,再次煮沸即可。
西紅柿凍湯
番茄所含的熱量很低,5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。另外,番茄所含的膳食纖維有助於清腸排汙,達到減肥、排出體內垃圾的效果。
材料&做法 ↓
材料:番茄5個,黃瓜半根,綠胡椒粉半杯,洋蔥適量,橄欖油1勺。
做法:番茄洗淨,放入攪拌機中,放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油,攪拌20分鐘,然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。
苦瓜拌海帶芽
海帶是一種健康減肥食品,經常食用能促進新陳代謝,幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。用海帶和肉類煮湯,更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,有助於瘦身。
材料&做法 ↓
材料:苦瓜250克,海帶芽5克,和風醬油1大匙,辣椒末少許。
做法:海帶芽泡軟,瀝乾水分;苦瓜去籽切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中,加入醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
胡蘿蔔煮蘑菇
材料&做法 ↓
材料:胡蘿蔔150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克,鹽、味精、白糖各適量。
做法:胡蘿蔔去皮切塊,蘑菇切片,黃豆泡發蒸熟,西蘭花撕成小朵。燒熱油鍋,放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒,注入清湯,用中火煮至胡蘿蔔熟爛,然後放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖,煮透即可。
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