夏季減肥瘦身餐,三天狂甩九斤贅肉
三天瘦九斤食譜不多見喔,並且如果堅持的好也不會反彈,可以輕鬆瘦掉九斤,何樂而不為呢。
這份食譜熱量含量是非常少的,約為一千卡路里。並且碳水化合物含量也非常低。所以有可能瘦的超過預期,那是因為水分的流失,所以每天我們至少得喝四杯水,配合食譜。此食譜三天約合可以掉九斤肉喔。
夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉
第一天
早餐:黑咖啡不加糖,半個柚子或者柚子汁,一片土司加一勺花生醬。
午餐:半杯金槍魚,一片土司,黑咖啡。
晚餐:80克雞肉,一杯四季豆,一杯胡蘿蔔,一個蘋果。
夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉
第二天
早餐:一個雞蛋,半根香蕉一杯乳酪或是八塊小金槍魚。
午餐:兩根牛肉腸,一杯捲心菜。
晚餐:半杯胡蘿蔔,半根香蕉。
夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉
第三天
早餐:五片普通大小的鹹味餅乾,30克左右乳酪,一個蘋果加一個雞蛋。
午餐:一杯金槍魚,一杯花椰菜。
晚餐:一杯冬瓜或南瓜或苦瓜等瓜類。
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