吃什麼能減肥瘦肚子，5種食物狂甩贅肉

減肥2.29W

吃什麼能減肥瘦肚子，5種食物狂甩贅肉，還在煩惱的小仙女快看過來吧。

吃什麼能減肥瘦肚子

吃得少不如吃得巧，計算熱量、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律。以下為各位推薦的5種食物都有“瘦小腹冠軍食品”的稱號，讓你靠“吃”輕鬆打造水蛇腰。

莓果類

莓果富含維他命C，且莓果中的抗氧化素可幫助增加血液中的含氧量，促進肌肉運動，增強燃燒卡路里的效果！不妨在日常飲食中，加入藍莓、草莓、樹莓等莓果類食物，對消去肚腩肉大有幫助。

綠茶

綠茶對身體好處多多，它能幫助控制血糖和食慾，含有天然的咖啡因能加速新陳代謝，也有豐富抗氧化物，是減肥時必備的天然健康食品。

西紅柿

西紅柿含有獨特的茄紅素，能快速促進腸道消化，而西紅柿的熱量也很低。推薦西紅柿蛋花湯，更易吸收營養哦。

芹菜

芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的垃圾。榨汁也行，水煮加點鹽最好~

酸奶

每天一杯酸奶能幫助腸道中好菌的生長，把製造脹氣的壞菌趕走！低糖、無調味的酸奶是減肥時的好朋友，是可以滿足口腹之慾的健康小點心，酸奶中醣類和蛋白質的組成也能穩定血糖，減少多餘熱量被轉化成體脂肪儲存起來的機會。

運動加成，讓瘦腹更迅速

縮腹走路

這樣走路有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹慢慢趨於平坦，走路的姿勢也會更自信。

飯後靠牆站立20分鐘

吃過晚餐後半小時後，可以嘗試緊貼牆壁站立。注意的是，讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。堅持20分鐘左右。

今天的推薦可不止於此，還有一份完美奶昔，融入以上3種瘦腹食物進行搭配，口感提升的同時，讓“瘦肚工程”事半功倍！

莓莓酸奶杯

（建議在WiFi環境下觀看）

準備食材

2勺康寶萊蛋白混合飲料（香草口味，約25克）；

150毫升脫脂酸奶；

20粒藍莓；

2顆草莓；

5克燕麥；

1小勺蜂蜜。

製作步驟

將所有食材加入攪拌機中充分攪拌，攪拌至順滑。

營養含量

熱量：221大卡

蛋白質：16.3克

脂肪：2.3克

碳水化合物：32克

創意奶昔酸奶杯

享“瘦”同時滿足味蕾

靚麗時尚館