五招簡單的減肥動作,快速美背瘦腰腹狂甩贅肉
長期不運動的OL們,身上的贅肉不僅會越來越多,還會越來越鬆,導致身材肥胖沒型。有沒有簡單的減肥動作改善這一切呢?下面跟著小編來做,可以快速美背瘦腰腹。
五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉
1、身體站立在地面上,雙腳張開與肩同寬,雙手握啞鈴(或用裝滿水的礦泉水瓶子代替),自然垂直放置身前,掌心朝內。
2、保持腿部挺直,臀部抬起,身體往下,直至啞鈴觸地。
3、然後站起來,雙手向外側彎曲,啞鈴置於胸前,手心向下。
4、然後垂直放回身前,回到初始位置。重複動作多次。
這個動作可以有效減肥:背部,二頭肌,臀部和腹部。
五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉
1、身體站立在地面上,雙腳張開與肩同寬,雙手各握一啞鈴(可用裝滿水的礦泉水瓶子代替),自然垂落於身體兩側。
2、雙手肘向外彎曲90度,掌心向前。
3、做跳繩運動,假想手中的啞鈴為繩子兩端,做畫圈動作。重複動作多次。
這個動作可以有效減肥:手臂,腹部,臀部和大腿。
五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉
1、身體站立在地面上,雙腳張開與臀部同寬,右手各握一啞鈴,雙手自然垂落於身體兩側。
2、大腿往前跨,做弓步式,膝蓋彎曲90度。
3、將左手啞鈴從左腿下面傳遞給右手。
4、然後大腿收回,換另一跳腿做弓步式,將右手啞鈴從右腿下面傳遞給左手。
這個動作可以有效減肥:手臂和大腿。
五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉
1、身體站立在地面上,雙腳張開與臀部同寬,右手握一啞鈴,身體向下蹲,形成蹲坐式。
2、然後再站立起來,同時向前方舉起右手臂,直至與肩同高。
3、放下右手的同時立刻又向下蹲,回到蹲坐式。重複動作多次。
這個動作可以有效減肥:雙肩,腹部,臀部和腿部。
五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉
1、身體站立在地面上,雙腳張開與臀部同寬,雙手各握一啞鈴,手臂向外側伸展開啟,與肩同高。
2、然後慢慢彎曲雙手,使手臂彎曲成90度,掌心向前。
3、迅速上舉雙手,雙手向天花板方向用力伸展。最後慢慢放下雙手。重複動作多次。
這個動作可以有效減肥:雙肩和背部。
-
健身教練奇葩傳說
1、以賣卡為主業。不是教場子裡的人健身知識,主要是賣卡。在健身房,一個健身教練靠近你,說不上三句話,就開始賣卡了。2、自己水平不行,還裝老司機。自己就考了個教練證,學點健身動作,對運動營養學一竅不通,對動作原理半知半解,就敢吹噓多厲害,閉著眼睛教學員。3、自己都...
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後開啟搜尋小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方釋出公告稱,原“小米運動...
-
磁控健身車電磁感應原理
磁控健身車電磁感應的原理是指產生阻力的金屬飛輪外圍或內圍有磁鐵接近,通過人力旋鈕拉線方式,調節磁鐵與金屬飛輪的遠近調節阻力大小來實現不同運動強度的要求。通過調節兩磁石距離的遠近來調節,避免摩擦調阻所帶來的損耗,提高磁控健身車的使用壽命,同時可以使阻力...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認為這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊才有效果...