如何快速瘦腰腹部贅肉,十分鐘瘦腹健身操狂甩肉
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到了冬季女生就怕腰腹部贅肉橫生,所以區域性減肥變得很重要。下面教大家如何快速減腰腹贅肉的健身操,把腰身變細了身材就好看了。
到了冬季就容易長胖,特別是春節將至,腰圍會變本加厲的變粗。此時減肥變的刻不容緩,但是很多女生會因為減肥把胸部弄得也縮水,這樣就沒有很好看的S型了。下面教大家如何運用健身操讓自己身材婀娜多姿起來,快速瘦腰腹的健身操。
一、緊緻下腹30秒
Step1:兩手掌心向下,平放在地上。兩腳踝輕輕交叉,如圖將兩腿往上抬高。吸氣準備。
Step2:吐氣,努力將骨盆往上抬起,使用腹肌慢慢地將腰部從地面上升起。
Step3:吐氣的同時,將腰部回落到地面上。
Step4:一連串動作慢慢地進行3回。
二、腰腹塑形30秒
Step1:如圖,兩手朝前方伸直,屈膝挺背坐好。吸氣準備。
Step2:吐氣,背部不要彎曲,身體往左側扭轉,左肘向後方移動。保持呼吸順暢,以此姿勢靜止5秒。
Step3:吸氣,將上半身恢復到原來的位置。
Step4:同樣的姿勢往右側扭轉。左右交替進行3回。
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