做什麼運動可以瘦腰,腰腹部瘦身操減肚子贅肉
秋季是個養生的季節 ,同樣也是一樣長肥膘的季節,不想“腰纏萬貫”肥肉的MM就要學會合理的減肚子贅肉。不少MM會問做什麼運動可以瘦腰?今天七麗女性網小編為肉肉女生帶來腰腹部瘦身操,教大家怎樣減肚子上的贅肉。
做什麼運動可以瘦腰?腰腹部瘦身操減肚子贅肉
30秒瘦身操:
1、雙腳自然張開與肩同寬,雙腳掌向外,眼睛目視前方,雙手合十用力伸直向上,手臂放在耳朵後面,利用手臂的力量帶動全身往上提,同時注意調整呼吸。
做什麼運動可以瘦腰?腰腹部瘦身操減肚子贅肉
2、雙腳微開啟自然站立,雙手垂直放於身體兩邊。上半身向左彎曲60度,然後迴歸原位,接著將身體向右彎曲60度,迴歸原位。左右交叉各做10次,注意下半身保持穩定狀態。
做什麼運動可以瘦腰 腰腹部瘦身操減肚子贅肉
3、雙腳自然張開與肩同寬,雙腳掌向外,互握雙手,手肘向外,上半身做左右方向轉動的運動,左右互動各做10次,注意下半身保持不動。
做什麼運動可以瘦腰?腰腹部瘦身操減肚子贅肉
瘦大腿:
自然做在椅子上,身體後背緊貼著椅子,雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓,按壓時使用手指的關節處效果更好,具有活血通絡的功效,需要長期堅持,慢慢就能看到驚人的效果了。
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瘦小腿:
1、自然站立在牆邊,一隻手扶著牆壁,踮起腳尖同時注意用力收緊小腿,眼睛目視前方。
做什麼運動可以瘦腰?腰腹部瘦身操減肚子贅肉
2、身體重心下壓,手扶著牆壁保持不動,膝蓋慢慢彎曲,同時依然保持著腳尖踮起的狀態。這個動作能收緊小腿肌肉,減去多餘的贅肉。
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