做什麼運動可以瘦腰，辦公室腹部減肥法全攻略

辦公室OL每天坐在椅子上，缺少鍛鍊的結果就是變成了小“腹”婆，但是做什麼運動可以瘦腰？今天小編介紹幾個辦公室腹部減肥法，每天只要10分鐘，練就妖嬈身姿。

做什麼運動可以瘦腰？辦公室腹部減肥法全攻略

動作一

坐在椅子上，背部挺直，兩手抬到胸前位置交握，然後先向右轉身90度，上身要保持直立，堅持5秒後回到原位，然後再向左轉90度。左右各做4次，這個動作可以有效鍛鍊腰腹部的肌肉，同時還能緊緻上臂的肌肉。

做什麼運動可以瘦腰？辦公室腹部減肥法全攻略

動作二

還是坐在椅子上，然後將左手放在右腿上，然後右手臂抬起來與肩同高，然後水平向後用力推出。左右手各做4次，這個動作對腹部肌肉也有很好的鍛鍊作用。

做什麼運動可以瘦腰？辦公室腹部減肥法全攻略

動作三

坐在椅子上兩腿併攏，左手向後方伸出，然後上身稍向前傾，臉要面向前方，右手向下做撿東西狀。左右各做4次，這樣可以緊緻腰側的肌肉，讓你的身體線條更加完美。

做什麼運動可以瘦腰？辦公室腹部減肥法全攻略

動作四

坐在椅子上做伸懶腰的動作，然後雙手在頭頂交握，後背挺直，慢慢向右側彎曲，到達極限後堅持15秒的時間。左右方向各做4次，有效拉伸後背肌肉及腰側的肌肉。

做什麼運動可以瘦腰？辦公室腹部減肥法全攻略

動作五

先自然坐好，然後右手叉腰，左手抬過頭頂並向右側伸，帶動身體也向右壓，同時要深呼吸，到極限後保持15秒。左右兩邊各做4次，做動作時腿部要保持不動，可以很好的拉伸腰部肌肉，塑造線條。