辦公室區域性減肥瘦身方法,瘦身減勞兩不誤
常常敲打鍵盤的白領們,坐的時間一久,全身漸漸的都會變得麻木,在不遠的將來說不定就“殘廢”了,就更別說坐出水桶腰,大屁股之類的了。這個時候不妨做一些簡單的辦公室減肥運動,活動筋骨之餘還能瘦身。
常常敲打鍵盤的白領們,坐的時間一久,全身漸漸的都會變得麻木,在不遠的將來說不定就“殘廢”了,就更別說坐出水桶腰,大屁股之類的了。這個時候不妨做一些簡單的辦公室減肥運動,活動筋骨之餘還能瘦身。
一、肩膀、胸椎、頸椎
有靠背凳子的很方便,只需雙手向後,手臂伸直然後拉伸,就像做擴胸運動一樣,只不過因為凳子靠背的寬度,會讓胸前得到更好的擴充套件。向後擴張的時候,頭部和頸部儘量向後仰至極限,均勻呼吸。
二、肩頸三角區
保持坐姿坐正,然後抬起左手向上伸展屈肘,拉住左耳朵,向右伸展頸部,右手保持自然垂直。做完左邊以後在從右邊開始按照上步驟來一次。
三、手指
鍵盤敲久了,能明顯感覺到痠痛,對於手指放鬆,最簡單的方式是用力攥拳,再以最大力將手掌和手指儘可能地伸展開啟,反覆多次。或者雙手伸直,手指部分放於桌面,向下進行按壓,能起到對手部活血舒筋。
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