怎樣瘦腰瘦肚子,三招教你快速減掉腰腹部贅肉
夏末秋初,意味著秀手臂、腹部及美腿的時節很快就要過了。身材好肚子上腿上無贅肉的MM可能會暗自神傷,而身上贅肉橫生的MM可能會慶幸終於可以和大家一樣穿衣了。不過,你可千萬別高興太早了哦,此時正是瘦腰瘦肚子最好的時機!
誰都不喜歡“水桶腰”,但如果想要來年春夏時節能夠像其它MM那樣一展傲人身材,那麼現在就是你瘦腰瘦肚子最好的時機。怎樣才能快速減掉腰腹部贅肉呢?如下三個動作讓你輕鬆實現這個願望!
怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉
彎腰運動
·雙腳以肩寬或臀寬距離分開站立,雙手自然垂擺於身體兩側。
·一手叉腰,一手伸直,腰向一側彎,讓伸直的那隻手的手指盡最大能力觸控到腳,雙腿不能彎曲。
·起來,換一隻手,以同樣的方式向另一邊作彎腰運動。
·重複左右兩邊做彎腰運動,堅持100個來回。
怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉
扭腰運動
·雙手抱著後腦勺,胳膊肘儘量向外開啟,膝蓋微曲。
·將上身儘可能向左側後面扭,然後再向右側後面扭,注意把握身體重心,保持臀部不動。
·做100個來回。
怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉
瘦腹運動
·躺在地板或長凳上,雙腿伸直,雙臂舉過頭頂伸展開來。
·雙腿垂直與身體,腳尖指向天花板,利用腹部力量將雙臂同樣指向天花板,與此同時肩膀也要與雙臂一起向上抬,儘量離開地面。
·然後,將雙腿和雙臂保持第一步最初的姿態伸展開來。
·接著再指向天花板,做40個回合。
-
健身房私教課退款起訴流程
因健身房方的原因而不得退款起訴流程如下:第一、找到你當購買私教時所簽訂的協議,仔細閱讀一下其中的內容,重點是解除的約定,這個是你購買私教時健身房必須要讓你簽訂的,一式兩份,各執一份,合同上一般都會對消費都不利因素多一些,但霸王條款是無效的,不要擔心。第二、到...
-
盤錦健身房哪家最好
盤錦比較有名氣的,且較好的健身房有:興隆臺:1.費雪國際健身,年卡1290元、陽光年卡690元(每天下午4點半前離開健身房),月卡200元2.廣譜健身,年卡1090,月卡180元3.新瑪特6樓健身,年卡980元,月卡150元雙臺子:1.湖濱世紀城福興會館,年卡1290元,月卡200元2.正大新動力健身,年卡480...
-
一般健身房怎麼收費的
健身房都是按次收費,或者辦年卡收費的,一般鍛鍊一次50-100元不等,如果辦卡的話相對便宜,平均一次才幾塊錢,很划算!...
-
健身房10kg是多少斤
每個片應該是10kg,也就是十公斤一般上面都是有數字的分別用最常用的兩種單位,一般是十的整數倍的是千克(kg)也就是我們常說的公斤。另一個是磅,千克與磅的換算是,1千克等於2.2磅,所以十kg的片後面應該是22磅,依次對應的。希望可以幫助到你...