骨盆枕如何快速瘦腰腹,一套減10cm的瘦腹操
你是否常常因穿衣服看不到腰而苦惱,無論怎麼瘦,水桶腰總是無法纖細下來。想要快速瘦腰腹的朋友們,趕緊來試試骨盆枕減肥操吧!
你是否常常因穿衣服看不到腰而苦惱,無論怎麼瘦,水桶腰總是無法纖細下來。嘗試過很多方法都無疾而終,是否就此放棄了呢?今天小編就來拯救你的水桶腰,還你一個令人羨慕的水蛇腰哦。只要多加練習這套盆骨枕減肥操,就能減10cm哦。
第一式 消除側腹部外凸贅肉
1、將骨盆枕放在往內凹的腰際處,側躺下來
身體朝向左邊,將骨盆枕放在往內凹的腰際處,用手固定骨盆枕位置,另一隻手在地面支撐身體,慢慢躺下。
2、伸直位於身體下方的左手與雙腿,維持此姿勢
將位於身體下方的左手往上伸直,掌心貼地。雙腿腳尖也要伸直,充分伸展身體左側,維持此姿勢2-3分鐘。另一邊重複相同動作。
Point:將手伸直,充分伸展側腹部。
第二式 打造平坦上腹
1、將骨盆枕放在胃部下方 慢慢往下俯臥
採取俯臥姿勢,將骨盆枕放在心窩下方的胃部,上半身慢慢趴下。雙腿張開比腰略寬,放鬆全身力量。
2、雙手往上張開、雙腿放鬆!
雙手高舉出歡呼的手勢,雙腿也自然張開,全身放鬆。臉部看向哪一邊都可以,只要自己感到舒適即可。做到一半也可以轉頭,看向另一邊。維持此姿勢5分鐘。
第三式 緊緻腰腹部線條
1、將骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上
將骨盆枕橫放在背部,骨盆枕的中央要對齊最後一根肋骨。用手固定骨盆枕,慢慢平躺下來。
Point:臉部朝左或朝右即可。覺得累時,可轉頭看向另一邊。
2、維持雙手往上舉且掌心貼地的姿勢
雙手往上舉,小指緊靠且掌心貼地。雙腳大拇指靠攏,呈“八”字型。視線朝上,維持此姿勢5分鐘。
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