鄭多燕如何快速瘦腰腹，教你快速甩去小肚腩祕訣

鄭多燕是韓國代表辣媽，快50歲的她還保持著完美的身材，前凸後翹，小腹尤其平坦，想知道她是如何瘦下來的嗎？小編告訴你鄭多燕如何快速瘦腰腹，教你快速甩去小肚腩祕訣。

鄭多燕如何快速瘦腰腹 教你快速甩去小肚腩祕訣

鄭多燕瘦腰腹：早睡早起

其實小腹小肚腩的形成並是一定是喝酒或是吃的多造成的，睡眠問題也會使你出現小肚鼓脹的現象，當你的睡眠品質不高的時候，人體的荷爾蒙分泌也會隨之變得不正常或是減少，而荷爾蒙的缺少就會造成體內脂肪的增生，尤其是會堆積在腹部。

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鄭多燕瘦腰腹：飯後散步

飯後散步也許不能減肥，但是可以完全消耗掉你當時吃的那一頓飯裡所含的脂肪，不要每次吃飯完就窩在電腦或是電視前，而是多運動一下，可以去洗碗或是做一些別的家務，實在不想動就站著，不管怎麼樣，飯後的半小時內是絕對不能坐下來的。

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鄭多燕瘦腰腹：溫水

人體每天所需的水份在1500-2000CC作用，這裡的水份指的是不含任何新增物的純水，飲料、水果、湯中所含的水份都不能算進去，只有純水才能幫助身體排毒和促進新陳代謝，也容易被人體所吸收，最好是喝溫水，太冷的水會降低新陳代謝的速度，脂肪自然會堆積在小腹了。

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鄭多燕瘦腰腹：正確的飲食習慣

平時坐著的時候比較多，小腹也容易堆積脂肪，所以儘量避免吃一些油脂類和澱粉類的食物，這兩種物質都不太好消化，也容易變成脂肪，如果一定要放油的話，最好放一些橄欖油或是亞麻油等之類的植物油比較安全。

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鄭多燕瘦腰腹：站姿和坐姿

不良的站姿和坐姿都有可能變成導致你肥胖的凶手，大部分人都喜歡彎腰駝背，尤其是坐著的時候，這種姿勢也許是比較舒服，但是脂肪卻會在你的背部和腹部瘋狂的滋長哦，所以最好挺胸抬頭收腹，不管任何時候也要謹記這幾點，讓脂肪無處可長。

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鄭多燕瘦腰腹：排便

很多MM因為長期坐著，所以容易便祕，肚子也會變得鼓脹，這就是因為肚子裡真的存了非常多的便便，不及時排出的話，你的肚子會越來越大，所以養成良好的排便習慣也很重要，除了多吃蔬果之外，也要多吃含有纖維素的食物。

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鄭多燕瘦腰腹：唱歌

大聲唱歌也可以瘦腹哦，因為唱歌的時候會運用到丹田，每次大聲吶喊的時候，小腹也會跟著丹田一起緊縮，使用這個方法瘦小腹其實和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多，很簡單，如果你喜歡唱歌的話，那就再好不過了。

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鄭多燕瘦腰腹：運動

瘦腰腹最好的辦法還是運動了，除了不吃一些油膩的食物以外，運動也是很好的辦法，比如轉呼啦圈等，專門鍛鍊腹部的減肥方法，小編提議做仰臥起坐最好，這個減肥法還能鍛鍊到全身，而且沒有場地或是地方限制，比較好。