如何瘦掉腰腹部上的贅肉
愛漂亮的女孩們如何才能減肥腰腹部上的贅肉呢?“水桶腰”不僅要瘦,還要瘦的有線條,而幾招簡單的瑜伽動作就能辦到,當然這也需要你的持之以恆。下面我們來看看瑜伽瘦腰腹的最快方法吧!
如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法
這幾式瑜伽動作能夠很好的幫助燃燒腰圍線上的脂肪,從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉,從而使身材線條更修長。
如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法
第一步:頭朝下平趴在地墊上,雙手向上伸直,將整個身體完全放鬆。
如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法
第二步:然後將注意力放在背部和腰腹部,慢慢抬起上半身,雙手撐地,眼睛向上看著天花板,使整個脊柱成優美的反弓形。
如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法
第三步:儘量多的保持這個動作,用鼻子和腹部來完成呼吸,吸氣時要感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。
如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法
第四步:膝蓋著地,半跪在地墊上,右腿伸向右方,讓右腳和左膝處在同一條線上。
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第五步:然後將右腳指向右側,右膝不要彎曲。雙臂充分地向兩側伸展,使之與地面平行。
如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法
第六步:保持上個動作,呼氣,將上半身和右臂屈向右腿,右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。
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第七步:然後將左邊手臂儘量向上伸展,注意,視線也要看著左手手掌的方向,繼續保持著均勻的腹式呼吸。
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