懶人如何快速瘦手臂，運動減肥方法瘋狂甩贅肉

一雙纖細又完美的手臂是展示一個完美身材的最好體現，如何才能擁有纖纖玉臂呢？下面小編為大家分享懶人如何快速瘦手臂方法，運動減肥方法幫你瘋甩贅肉，完美又有效。

每個女生都不希望在被男友擁抱的時候抱著的是一雙麒麟臂？如何才能將麒麟臂趕走呢？下面達人分享懶人如何快速瘦手臂方法，運動減肥方幫助瘋狂甩贅肉最有效。

甩肉瘦手臂方法

每晚晚飯後，MM們都可以利用看電視的時間，站在電視機前，身體呈現出站立的姿勢，加上雙腿與肩同寬，接著將雙手左右前後的甩動，讓手臂上的肌肉迅速運動起來，這樣不但手臂上的贅肉不但不會繼續沉澱，肌肉的運動也等於脂肪正在燃燒，這種方法也是最有效又最快速的一種。

舉啞鈴瘦手臂方法

首先是整個身體呈現出停止站立的姿勢，接著手拿著礦泉水瓶，開始上下的來回的舉起放下，。切記在舉的時候不能太快，否則很容易傷到肌肉。舉啞鈴這種方法可能上去會有些增加肌肉，但只要方法正確，肌肉也可以幫助塑形，改變方向，瘦出一雙纖纖玉臂。除了啞鈴之外，用礦泉水瓶來代替也是一個不錯的方法。

伸直畫圈瘦手臂

身體呈現出站直的姿勢，雙教與肩同寬，接著雙手平行伸直，手掌朝外。雙手舉起往外及往內畫圈，各數30下。或者在手中拿著不是很重的物體，加上畫圈的方法，來回的擺動。每次各數30下。直到手臂有痠疼的感覺，休息片刻後，再繼續，每次堅持半小時或者1小時，一週之後，瘦手臂會有明顯效果哦！