快速有效瘦手臂運動,減去贅肉柔美線條
手臂上的贅肉讓你一揮手就破功,再完美的形象也抵不過小細節的尷尬。今天教大家快速有效的瘦手臂運動,讓你每一個細節都完美無比!
手臂上的贅肉讓你一揮手就破功,再完美的形象也抵不過小細節的尷尬。要知道女人的鎖骨、背部和手臂都是小性感的一個體現,有了優美的弧度能為你的氣質加分不少哦。下面教大家做一些快速瘦手臂運動,爭取早日告別拜拜肉!
俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)
整個動作可以鍛鍊整個手臂的肌肉,加快促進血液迴圈,從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下,兩手撐著地面,雙手與肩同寬,手指朝向身體的外側,整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲,同時將身體中心移向右邊,整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間,再往左,重複以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘,很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。
手臂操
利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手開啟並抓住單杆,寬度與肩同寬,同時雙腳併攏,身體微微向前傾。然後眼看前方,開始彎曲胳膊,踮起腳跟,身體要一直保持挺直,同時加大量,慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次,每次保持兩分鐘。
手臂內外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單,首先把雙手向前伸直,然後轉動雙臂向外畫圓20次,接著再向內畫圓20次,注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。
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