虎背熊腰怎麼減,女人瘦背除贅肉最好的動作
女人如果背部贅肉太多,看起來很厚實,會給人虎背熊腰的感覺,非常不美觀。那怎麼瘦背最好呢?下面小編教大家幾個瘦背的動作,堅持下來,效果非常的好。
虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作
這個左右旋轉瘦背動作可以利用平時看電視的時間做。背挺直站立在地面上,右手緊緊挨著左大腿,左手儘量的往後背放。然後左右旋轉上半身,重複動作數次,在換一側重複動作。
虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作
背挺直平站在地面上,將雙手向兩邊開啟,知道與肩平行手心朝下雙手握拳,胳膊肘向後傾。然後用力將胳膊伸展至和肩部相平,重複動作20次。這個手臂伸展的動作除了可以瘦背,同時還能加速肩部、腦部和頭頸部位的血液迴圈。
虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作
頭朝下趴在床上或地墊上,放鬆肩部,雙手交叉放在臀部上。然後收起下巴,上半身慢慢向上仰,再慢慢把上半身放下來。重複動作十次。這個動作可以有效消除背部的脂肪,達到瘦背同時美肩的目的。
虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作
頭朝下趴在床上或地墊上,將兩腳伸直合攏,額頭著地,雙手置於背後成十指交叉。然後,慢慢抬頭抬起上半身,保持手臂與地面平行,保持動作十秒後復原。再重複動作十次。
虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作
背部挺直站立在地面上,雙腳直立與肩同寬,然後雙手向側邊平舉,掌心對著前方。手臂屈曲,將雙肘用力往肋骨內側收緊,保持動作十秒後放下復原狀態。再重複動作十次。
虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作
另外,其實我們平時常聽到的仰臥起坐和俯臥撐,對瘦背也有非常好的幫助,能快速消除背部贅肉,優美背部線條。動作非常簡單,人人都會做,最初做起來會比較累,可以每天做幾個,在慢慢增加量。
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