夏季久坐族減肥方法小妙招,快速瘦腰腹贅肉
很多上班久坐族,由於工作的關係長時間坐著,缺乏運動,腹部積累了一大堆的肥肉,穿衣服什麼的超難看。今天就為大家推薦幾個夏季久坐族減肥方法小妙招,快速減腰腹贅肉,瘦瘦地迎接夏天的到來。
一、冬瓜食醋瘦腰法
食醋減肥就是每天喝上15-20毫升食醋,堅持長期飲用,大約30天左右就有顯著的效果。而冬瓜減肥則適合水腫型肥胖者,冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝,可以有效消水腫。
二、腹式呼吸法
站立或者仰臥都可以,首先放鬆全身,慢慢的呼吸,儘量讓腹部動起來,吸氣的時候小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊,呼氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍,共做四個八拍。
三、臀部按壓
端坐在椅子上,雙手自然垂放在身體兩側,臀部用力向下壓坐墊,同時背部向椅背貼緊。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受訊號的標誌。
四、游泳瘦腰法
游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量。游泳是非常棒的瘦身運動。夏天到了,想要快速瘦身的MM們,要趕緊行動起來。游泳代謝速度非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。
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