快速瘦身減肥瑜伽初級動作,提高氣質甩去贅肉最佳方法
夏季最理想的瘦身方法莫過於瑜伽了,輕鬆簡單,不僅能減去小贅肉還能提高氣質,最重要的是不用大出汗就能瘦身。小編這次推薦的是初級瑜伽,對於剛剛接觸瑜伽的MM來說一時接受不了高難度,所以先從簡單學起吧。
快速瘦身減肥瑜伽初級動作 提高氣質甩去贅肉最佳方法
瘦身瑜伽一:
坐在坐墊上,雙腿伸直,右腿膝蓋彎曲,將腳背貼在左腳大腿根部上方,接著右腿也如此,感覺臀部關節通暢後,雙手食指頭和拇指頭相碰,掌心朝上放在錫膏上。放鬆全身閉上眼睛慢慢呼吸。
快速瘦身減肥瑜伽初級動作 提高氣質甩去贅肉最佳方法
瘦身瑜伽二:
坐在坐墊上,雙腿彎曲腳跟貼著大腿外側。雙手在胸前做祈禱狀,背部挺直座五個呼吸。
快速瘦身減肥瑜伽初級動作 提高氣質甩去贅肉最佳方法
瘦身瑜伽三:
站立兩腿合攏,雙手放在身側,收緊腿部臀部腹部肌肉。背部挺直,儘量向上延伸。閉眼凸起,用腹部擠壓出空氣由鼻子排出。吸一口長氣,分五次短氣排出。
快速瘦身減肥瑜伽初級動作 提高氣質甩去贅肉最佳方法
瘦身瑜伽四:
站立右腿彎曲腳掌貼著左腿內側,第一次做的女生可以放在膝蓋內側,雙手做到告狀,凝視遠方。保持身體平衡,雙手向上伸張,貼住耳朵,呼氣。帶動身體向上延伸,進行三個腹部呼吸。在慢慢回到原位,換腿繼續。
快速瘦身減肥瑜伽初級動作 提高氣質甩去贅肉最佳方法
瘦身瑜伽五:
伏在地上,雙腿與見同款,腳背貼住地面,雙手撐在胸側裡面。五指併攏,下巴接地。吐氣,雙手撐著地面,伸直手機,胸部抬起,抬頭直視天花板,保持五個呼吸在慢慢迴歸原位。臀部以下不能離開地面。
快速瘦身減肥瑜伽初級動作 提高氣質甩去贅肉最佳方法
瘦身瑜伽六:
仰面躺在地上,雙手放在身側,五指併攏掌心朝下。慢慢抬起腿部。臀部離開地面後慢慢向上,向頭部方面身姿,直到腳尖觸地,保持進行五個呼吸,慢慢回到原位。
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