春夏季最有效的減肥食譜,健康瘦身吃出骨感美
春夏季是大秀身材的好季節,所以MM們要抓緊時間開始減肥了,還在糾結該怎麼減肥的MM,不妨來看看小七帶來的春夏季最有效的減肥食譜,健康瘦身,讓你輕鬆吃出骨感美。
南瓜湯
材料:南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉
做法:把南瓜洗淨去皮去籽,放入鍋中蒸熟,然後把煮熟的南瓜放入用果汁機,在加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。能有效排毒解,加強腸胃蠕動,幫助食物消化。
荷葉粥
做法:荷葉、粳米100g、冰糖
做法:把粳米與荷葉一起清洗乾淨,然後把荷葉切成小塊,並放入鍋中加上水,開武火熬煮,煮沸後轉文火煮10-15分鐘,把荷葉撈出,在荷葉汁液中,加上粳米和冰糖,再開大火燒沸,轉小火煮至米爛成粥。既能促消化助排洩,又可以提供身體所需能量。
燕麥片粥
材料:燕麥片、牛奶、紅棗
做法:把燕麥片放入鍋中,倒入適量的清水熬煮,煮沸後加上牛奶、紅棗攪勻,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。不僅養顏美容又能補血補鈣,還有降脂、減肥的作用。
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