減肥早餐吃什麼最好,健康營養食譜幫你燃脂
減肥早餐除了注重減脂效果之外,營養方面也是非常重要的,但是很多人都沒有時間去搭配,其實早餐是很好做的,用水果或是麵包搭配牛奶之類的都很棒,減肥達人推薦減肥早餐吃什麼最好,健康營養食譜幫你燃脂。
減肥早餐推薦
早餐不吃是肯定無法達到減肥目的的,但是吃什麼也是一種困擾,首先油膩油炸之類的食物是一定不能碰,但是隻吃水果的話營養也不夠豐富,所以你可以考慮搭配幾種食物一起來吃,飽腹感也更強,而且營養價值都很豐富,可以加速你一整天的新陳代謝。
一週減肥早餐食譜推薦
星期一:漿果+牛奶
星期二:牛奶+酸奶+蜂蜜(蜂蜜食品)
星期三:紅莓蜜餞+牛奶
星期四:杏脯+葡萄(葡萄食品)幹+酸奶
星期五:香蕉+杏仁+牛奶
星期六:草莓+草莓味牛奶
星期日:牛奶
減肥注意事項
1、早餐是必須一定要吃的,每天可以堅持吃一個雞蛋,當然你如果不喜歡的話,可以用鵝蛋鴨蛋來代替,但是不能超過一個,也可以吃一些麵食早餐搭配豆漿或是牛奶,菜包也是不錯的選擇。
2、午餐吃少量的米飯+一些清淡的蔬菜和少量的肉肉,肉類儘量以蝦肉雞肉魚肉為主,這種白色肉類營養不輸於紅色肉,但是卻沒有什麼脂肪,可以幫助你減肥,當然你也可以只吃水果,除了高糖分高熱量的水果,比如西瓜榴蓮什麼的就要少吃。
3、晚餐可以喝粥或是喝蔬菜湯,如果還是感覺餓的話可以適當吃些水果,蘋果或是梨子都是不錯的,水果沙拉也可以考慮,但是沙拉醬一定要換成酸奶。
4、減肥期間絕對不要吃一些零食或是高熱量的食物,比如巧克力炸雞之類的,能不吃就不吃,酒也不能喝,儘量多吃一些蔬菜,水果也可以吃但是糖分含量比較的高,不適合總吃。
5、如果你基數實在太大的話,或是感覺飲食減肥沒有太大的效果,你可以試試搭配上運動,尤其是能夠出很多汗的有氧運動,這樣會瘦的非常快速。
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減肥早餐最好吃什麼健康減肥早餐DIY減肥早餐減肥早餐搭配
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