八款營養健康減肥早餐食譜
八款營養健康減肥早餐食譜每天要有一個良好的開始是必須的,另外早餐是必須要吃好的,不能隨便吃吃就算了,做到早餐吃好中餐吃飽晚餐不吃是最好的減肥法,小編推薦八款營養健康減肥早餐食譜,幫助你有效快速瘦身塑身。
黑豆漿
材料:黑豆60克、淨水500毫升。
做法:將黑豆洗淨後用淨水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放進豆槳機裡攪碎。用過濾袋將豆渣濾出,豆漿加熱燒開即可。
八款營養健康減肥早餐食譜水果酸奶
材料:橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法:把橙子壓成汁、混合酸奶即可。這款能幫助腸胃更好地清除體內垃圾,很適合秋天熱控減肥食用。
八款營養健康減肥早餐食譜玉米麵糊
材料:玉米麵200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。
做法:玉米麵對進涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。倒進燒開水的鍋裡,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進往,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
八款營養健康減肥早餐食譜番茄菠蘿汁
材料:番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法:番茄洗淨往蒂切成塊狀備用,菠蘿洗淨切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放進果汁機中,倒進白糖,再加進適量水,一起打成果汁,完成後往渣即可飲用。
八款營養健康減肥早餐食譜水果沙拉
材料:哈密瓜150克,西瓜150克,蘋果1個、菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量。
做法:哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁進盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒進盤中。加進適量沙拉醬後和水果一起拌勻。櫻桃放進加以點綴,最後加進草毒汁即可。
八款營養健康減肥早餐食譜核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯,加進冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。
八款營養健康減肥早餐食譜牛奶燉花生
材料:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。鍋上火,放進牛奶,加進銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米爛熟時即可。
八款營養健康減肥早餐食譜檸檬汁拌蘋果
材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法:蘋果、秋梨往皮、核,洗淨,切成小塊,放盤中。檸檬汁加進蜂蜜一起放進碗中,調成檸檬蜜汁。
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