強烈推薦八款減肥營養健康早餐食譜

不吃早餐的話，身體一整天的新陳代謝都不會處於正常的情況哦，而且還會下降不少，這樣就導致了你的減肥計劃變成增肥計劃，小編強烈推薦八款減肥營養健康早餐食譜，瘦身又甩脂，你還在擔心什麼。

強烈推薦八款減肥營養健康早餐食譜

減肥早餐：黑豆漿

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裡攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。

強烈推薦八款減肥營養健康早餐食譜

減肥早餐：水果酸奶

材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合冬季減肥食用。

強烈推薦八款減肥營養健康早餐食譜

減肥早餐：玉米麵糊糊

材料：玉米麵200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

做法：玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裡，把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

強烈推薦八款減肥營養健康早餐食譜

減肥早餐：番茄菠蘿汁

材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。

做法：番茄洗淨去蒂切成塊狀備用；菠蘿洗淨切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

強烈推薦八款減肥營養健康早餐食譜

減肥早餐：水果沙拉

材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。

做法：哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤；把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。櫻桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。

強烈推薦八款減肥營養健康早餐食譜

減肥早餐：核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

強烈推薦八款減肥營養健康早餐食譜

減肥早餐：牛奶燉花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。

強烈推薦八款減肥營養健康早餐食譜

減肥早餐：檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

做法：蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。