夏季減肥食譜推薦,健康營養兼具
夏季是秀身材的絕好季節,同時也是身材肥胖的MM們最苦惱的季節,肥胖不是天生的,只要你有減肥的決心毅力就一定會成功的,下面就為您推薦幾款最簡單夏季減肥食譜!
白菜粥減肥法
材料:白菜、米飯、蔥薑蒜
做法:首先把蔥薑蒜把白菜切成短絲狀,準備好蔥薑蒜末,在熱鍋中倒入適量的油,用蔥薑蒜爆鍋後,再放入白菜絲翻炒一下,煮出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘為止,最後加少量的鹽即可。
Tips:喝白菜粥減肥法要連續喝2-3天,最好不要超過3天,很容易引起新陳代謝速度,喝粥減肥日結束之後,在飲食上也不要過於限制,只要少吃多餐即可。
冬瓜粥
材料:連皮冬瓜80克—100克、粳米100克為
做法:將冬瓜用刀刮後洗淨,切成小塊,再同粳米一起置於砂鍋內,一併煮成粥即可。
Tips:粥內不要放鹽每天早晚兩次,經常食用效果最佳。能利尿消腫,減肥降脂。
薏米粥
材料:薏米30克,白糖適量
做法:將薏米置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏米熟爛後加入適量白糖即成,
Tips:每天吃一次,能健脾除溼,減肥消腫。
鯉魚湯
材料:鯉魚100克、蓽芨5克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量
做法:將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗淨,切成小塊;姜、蔥洗淨,拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內,加水適量、置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。
Tips:這款湯營養豐富,吃魚喝湯。能利水消腫減肥。
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