推薦飲食健康減肥食譜,控制澱粉的攝入
澱粉雖然可以給我們帶來飽腹的感覺,但是同樣也足以讓我們發胖,所以在我們的減肥食譜要控制住澱粉的攝取,才能實現飲食健康減肥。
澱粉雖然可以給我們帶來飽腹的感覺,但是同樣也足以讓我們發胖,所以在我們的減肥食譜要控制住澱粉的攝取,才能實現飲食健康減肥,下面一起來圍觀吧!
減肥食譜的設計原理:
今天分享的三款減肥食譜中,早餐使用的是低熱量食品,但是營養相當豐富,不會發胖。中飯可以適當的吃一點肉類,選擇那些飽含蛋白質又低脂的食物。晚餐最後食用水果餐,因為夜間難以消化。
減肥食譜一:
早餐:煮雞蛋+牛奶
午餐:蝦仁+白菜
晚餐:蘋果沙拉
PS:蝦仁中是一種高蛋白低脂肪的食品,在減肥食譜中可以起到健康減肥的作用。
減肥食譜二:
早餐:番茄汁+荷包蛋
午餐:生菜+豆腐
晚餐:涼拌黃瓜
PS:豆腐同樣是富含高蛋白的食物,吃了不會發胖,晚餐中搭配涼拌黃瓜有清腸的效果。
減肥食譜三:
早餐:豆漿+水煮空心菜
午餐:香菇雞肉
晚餐:西紅柿
PS:雞肉本身的脂肪十分低,和香菇搭配是一道美味的佳餚,早上的豆漿和可以補充豐富的營養。
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